孩子上大学，家长变焦虑，心里空落落，该如何是好

据【《今晚报》9月8日讯息】眼下，随着高校陆续开学，一些家长特别是孩子刚去外地上大学的家长，在孩子走后觉得心里空落落的，提不起精神，甚至寝食难安，每天都要多次给孩子打电话嘘寒问暖。心理咨询师郭宁提示，这样的情况可能是分离焦虑症，家长应转移生活重心，尽快构建起新型夫妻关系，改变当前的生活状态。

“该放手时就放手”

分离焦虑症是由于情感过度依赖和生活重心转变造成的。有些家长的焦虑还表现为非常担心孩子一个人是否能适应异地的生活、学习，在异地的人身安全问题等等。其实孩子上大学，家长应给孩子足够信任，锻炼其独立的生活能力，有时候过度关爱可能起不到好作用。家长应学会“该放手时就放手”，并且相信孩子能够做好，早点接受孩子已长大这个事实。

现在网络技术很发达，家长可以和孩子定期在网上视频聊天、沟通，了解孩子在外的生活、学习等情况。家长与孩子的通话频率不宜太高，通话时尽量让孩子自己说，而不是去问一日三餐这些琐碎的事情。孩子在外，家长能够给予的就是支持和鼓励，引导孩子自我解决问题。

培养自己的爱好

由于许多家长没有很好地区分孩子与自我，过多地把孩子纳入自己的生活范畴，孩子一旦离开，家长的一部分自我也随之而去，易产生不适应感。这是家长极度渴望被需要、被认可。家长应转移生活重心，将更多的精力投入事业和社交，闲暇时培养自己的兴趣，听听讲座、养花养狗，培养自己新的爱好，尽快学会重新安排自己的生活。平时也要不断给自己充电，找到和孩子的共同话题，和孩子做朋友。

构建新型夫妻关系

人生有不同的阶段，孩子上大学，意味着自己已进入人生的收获季节，家长应学会转换角色，享受自己的生活。过去以孩子为中心，忽略自己和另一半之间的感情，现在夫妻二人有了更多的时间相处，平时有时间还可以一起看电影，去外面吃饭，健身等等，时间允许，夫妻可以一起旅游。还可组建一个微信群、QQ群之类的家长聊天群，有类似问题的家长们可以时常聚聚，交流彼此感受。

   如果还改变不了焦虑的情况，就需要向医生或心理咨询师寻求帮助。