如何认识你自己？——评估你的意志力

——谈意志力（二）

 

邓明昱 博士

 

美国东西方健康科学学院，美国纽约

 

人们常说：“我最了解我自己”。真是这样的吗？其实，从心理学的角度来看，很多人对自身并不了解。“你是谁？”这是一个可能让你发笑的问题。“我不就是我嘛？”对，你就是你，可你真的认识你自己吗？

 

试试回答以下问题，就知道你是不是真正认识自己了。 　　

 

1、我的形象是什么样子？为什么是今天的样子？怎样才能改变自己的形象? 　　

2、我的身心健康吗？健康、不健康的原因是什么？ 怎样才能达成身心健康? 　　

3、我有一些什么习惯？是怎样形成的？哪些好，哪些不好？ 怎样才能改变坏习惯? 　　

4、为什么有的事情令我快乐、开心、轻松？怎样才能多一点快乐、开心、轻松？ 　　

5、为什么有的事情令我烦恼、痛苦、气愤？怎样才能少一点烦恼、痛苦、气愤？ 　　

6、我的信心来自哪里？我的自卑来自哪里？ 怎样调节信心？怎样克服自卑？ 　　

7、我是怎样控制自己的情绪？我这样控制好吗？ 怎样才能做自己情绪的主人？ 　　

8、我是一个什么气质、性格、态度的人？ 怎样才能改变自己的气质、性格、态度？ 　　

9、我是一个什么人格品质的人？好的方面、坏的方面是什么？人格可以重塑吗？ 　　

10、我的意志力怎么样？ 为什么有时力不从心？怎样才能锻炼自己较强的意志力？

11、我的人际关系怎么样？为什么会是这样？怎样才能达成比较良好人际关系？ 　　

12、我与父母、孩子的关系怎样？为什么是这样？怎样做到无代沟的家人关系？ 　　

13、我的爱情、婚姻幸福吗？我的爱情、婚姻观是什么？怎样经营幸福的情感婚姻？ 　　

14、我为什么做现在的工作或事业？我喜欢我的工作或事业吗？我可以做得更好吗？

15、我的兴趣和爱好是什么？为什么？我可以把自己的兴趣或爱好和事业结合吗？ 　　

16、我对金钱是怎样看待？拥有多少金钱才会满足？怎样不受金钱的束缚？

17、我开心吗？我快乐吗？我幸福吗？我轻松吗？我自由吗？我宁静吗？为什么？ 　　

18、过去的我是个什么人？现在的我是个什么人？将来的我又是个什么人？ 　　

19、我的人生目的是什么？我的人生价值是什么？我的人生意义是什么？ 　　

20、我来自哪里？我现在在哪里？我将要去到哪里？ 怎样才能把握自己的人生？ 　　

 

如果你是认真地看完并思考了上述问题，可能十有八九的人开始会觉得认识自己的确不是个小问题，正因为如此，一个又一个思想家、哲学家、宗教家、科学家、心理学家走向了自我认识探索之路，通过前人的艰辛努力，时至今日，已经开通了去往自我空间一条路，难怪有人说：世界上最伟大的发现，不是发现新大陆，而是发现自己。 　

 

 

很多人想改变世界，却很少人想改变自己。事实上即使改变了世界也很难改变自己，而一旦改变了自己就改变了世界。即使有人想改变自己，成功者也少之又少，这也正是很多人想戒烟、减肥，而成功者却不多的原因。 　　

 

如果你对自己说：“我没有意志力，我从没做好什么事”。那么你只会把那种自我能量放到未来去。但是相反的，如果你开始对自己说：“我喜爱我和别人相处共事的方式；我是这么有意志力，我是如此的专注”。你就会体认到来自内心的一股新能量。你将发现自己变成那特质。每次你对自己有负面印象，好比说这种话：“我从来都做不完事情，我没有足够的时间”。你便是对世界送出一个形象，传播那种素质，而在你生活中创造出那种环境。如果你对自己说正面的事，你也会变成它们。

 

意志力强的人知道如何显示他们的力量，不会招致抗拒，反而得到忠诚。如果你想要人尊敬仰望你，要知道它并不会只因你到处告诉人你有多伟大而发生。你看过有一种人，他们在自邀攻击；你也看过那些真正进化的人，他们面带微笑，认知别人的伟大，他们的焦点是在协助人。那才是真正的力量，它来自你对自己所持有的内在形象。你不需要告诉别人你是否是宁静或专注的；他们知道，沟通是心电感应式的。

 

事实上，在每一种追求中，作为成功的保证，与其说是才能，不如说是不屈不挠的意志。因此，意志力可以定义为一个人性格特征中的核心力量，概而言之，意志力就是人本身，是人行动的动力之源。一个人如果下决心要成为什么样的人，或者下决心要做成什么样的事，那么，意志或者说动机的驱动力会使他心想事成，如愿以偿。

 

既然意志力是一种心理素质、一种个性特征，那它就是可以量化评估的。只有在了解自己意志力的前提下，才可能对意志力进行培养和训练。在这里，我们介绍一种简易的意志力评估方法，它可以帮助你初步了解自己的意志力。

 

附卷：心理素质测评——意志力评估

 

说明

 

任何一项职业，都会遇到工作上的困难。意志力强的人会想方设法克服困难，把工作做好，而意志力弱的人则可能浅尝则止。意志力也是聘用和选拔人才的重要考虑因素之一，本测试为这一行为提供依据。

 

测试题

 

下面A、B卷共26道测试题，请根据你的情况作答。

完全符合你的情况，则选A；

比较符合你的情况；则选B

一时难以确定是否符合你的情况，则选C；

不大符合你的情况，则选D；

完全不符合你的情况，则选E。

 

A卷

 

1、你喜爱体育运动，因为这些运动能够增强你的体质和毅力。             [A B C D E]

2、你总是很早起床、从不睡懒觉。                                     [A B C D E]

3、你信奉不干则已，干就要干好的格言。                               [A B C D E]

4、你投入地做一件事，是因为其重要，应该做，而不是因为兴趣。         [A B C D E]

5、当工作和娱乐发生冲突的时候，你会放弃娱乐，虽然它很有吸引力。     [A B C D E]

6、你下了决心要坚持做下去的事，不论遇到什么困难，你都能持之以恒。   [A B C D E]

7、你能长时间做一件非常重要但却无比枯燥的工作。                     [A B C D E]

8、一旦决定行动，你一定说干就干，决不拖延。                         [A B C D E]

9、你不喜欢盲从别人的意见和说法，而善于分析、鉴别。                 [A B C D E]

10、凡事你都喜欢自己拿主意，别人的建议只作参考。                    [A B C D E]

11、你不怕做没做过的事情，不怕独自负责，你认为那是锻炼机会。        [A B C D E]

12、你和同事、朋友、家人相处，从不无缘无故发脾气。                  [A B C D E]

13、你一直希望做一个坚强的、有毅力的人。                            [A B C D E]

 

B卷

 

1、你给自己订了计划，但常常因为主观原因不能完成计划。               [A B C D E]

2、你的作息时间没什么标准，完全靠一时的兴趣与情绪决定，且常常变化。 [A B C D E]

3、你认为凡事不能太累，做得成就做，做不成就算了。                   [A B C D E]

4、有时你临睡前发誓第二天要干一件重要事情，但第二天却又没兴趣干了。 [A B C D E]

5、你常因为读一本妙趣横生的小说或看一个精彩的电视节目而忘记时间。   [A B C D E]

6、如果你工作中遇到了什么困难，首先想到请教别人有什么办法。         [A B C D E]

7、你的爱好广泛而善变，做事情常常因为心血来潮。                     [A B C D E]

8、你喜欢先做容易的事情，困难的能拖就拖，不能拖时则马虎应付了事。   [A B C D E]

9、凡是你认为比你能干的人，你都不会太怀疑他们的看法。               [A B C D E]

10、遇到复杂莫测的情况，你常常拿不定主意。                          [A B C D E]

11、你生性胆小怕事，没有百分之百把握的事情，你从来不敢做。          [A B C D E]

12、与人发生争执，有时明知自己不对，你却忍不住要刺伤甚至辱骂对方。  [A B C D E]

13、你相信机会的作用大大超过个人的艰苦努力。                        [A B C D E]

 

评论

 

A卷试题中，A、B、C、D、E依次为5、4、3、2、1分。

B卷试题中，A、B、C、D、E依次为1、2、3、4、5分。

A、B卷得分加起来为总得分。

 

总得分110分以上，意志力十分坚强；

总得分91~100分，意志力较坚强；

总得分71~90分，意志力一般；

总得分51~70分，意志力比较薄弱；

总得分51分以下，意志力十分薄弱。