长寿中学心理主题班会课题资料（1）

心理训练活动

周萍

    1、戴高帽子

目的：学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定接纳

时间：约50分钟

操作：5-10人一组围圈坐。请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）。然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。每个成员到中央戴一次高帽。规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他的长处，不能毫不根据地吹捧，这样反而会伤害别人。参加者要注意体验被称赞时的感受如何？怎样用心去发现他人长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？活动结束时，大家心情愉快，相互接纳性增高。此活动一般适合比较熟悉的成员应用。

2、猜猜我是谁

目的：从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的感受。

时间：约20分钟

准备：白纸、笔

操作：每人发一张白纸，请写下3-5句描述自己的句子。如“我是……”，不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人随机抽取一张，打开纸上的内容，让大家猜一猜这一张是谁写的。猜中的人要说理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中的感受。

3、生命线

目的：对过去的我，现在的我，未来的我作评估和展望。

时间：约60分钟

准备：1张纸、1支笔

操作：团体指导者先说明活动内容，见下图，然后让团体成员自行填写，10分钟后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。

   4、人际关系中的我

   目的：促进成员全面认识自我

   时间：约60分钟

   准备：每人发1张表（如下图），1支笔

操作：每人发1张表，自己思考后填写，填完后大家一起交流。填写的过程会反映出不同的心态。有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最重视？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来？成员填的内容多是正面还是负面的？然后引导成员作出探索。这个活动可以从多个角度来看自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。

5、生存选择

目的：探计并澄清价值观，以及通过交流，认清生活中最有价值的东西                

时间：60-80分钟

准备：每小组（5-8人）一份材料及统计表

操作：指导者告诉成员：地球上发生了核战争，人类将要灭亡。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水和食品、空间有限，只能决定容纳7个人。也就是说，人类只能有7个人生存下去。请您决定谁应该活下去，请只能面对死亡，为什么？并请排出先后次序。（10个人的情况见材料）

全体成员听完给定的情景后，认真思考，做出自己的选择。有的人会用排除法，先选出死亡者；有的人会先选出生存者。

                     每位成员将自己的选择及理由记入统计表并在小组内交流。为了获得小组一致意见，全组充分讨论，各抒己见，各个人可以在讨论后修正自己的意见。然后每个小组派小组代表的整个团体中介绍小组的决定及讨论情况。小组成员可保留自己的意见，到团体中再阐明。

这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观，及时对未来的社会的憧憬或理想。讨论并不求得出一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要最有意义的是什么。

6、人生的最后时刻

目的：探索个人的人生价值观

时间：约30-40分钟

操作：指导者告诉全体成员，由于某种原因，现在只剩下最后一天的寿命，也就是我们只有24小时可利用。如果每人身体如常，可自由思考与行动，你会如何使用这仅剩的24小时？每个人认真思考后写下来，在小组内交流。通过自我的探索与他人分享，使团体成员对自己的人生价值观有更深入的了解，并指导自己日常的生活。