每次看大家吃的菜都很丰盛，但这样吃并不是很科学首先长时间的骑行会消耗大量的体力和能量，需要及时有效的补充身体丢失的矿物质的能量，但是长时间骑车身体也会产生大量的酸性物质，（主要是乳酸）这些酸性物质是催使肌体疲劳的罪魁祸首，如果长时间骑车还摄入过多的脂肪，蛋白质（都是酸性食物，吃了会引起肌体酸化）不利于体内乳酸的溶解，这样体酸就会淤积，减慢恢复，降低肌肉力量，还会引起肌肉酸痛！再加上高脂肪和高蛋白质的食物在消化的时候会消耗很多氧，所以会让肌体更加的疲乏！ 再次长时间的运动消耗的最多的是糖，因为有氧运动是都是糖元供能，所以补充的最多的也应该是糖内物质！美国运动员的饮食糖类占到90%而国内运动员糖类只是占到70%。如大米，面粉都是高糖的食物，蔬菜水果也有很多果糖和膳食纤维，并且这些食物的是碱性，大量摄入这些食物不仅可以达到快速补糖的目的，还可以中和体内的酸性代谢物可起到调节体液平衡的作业！ 在上午和下午骑行结束的时候快速的补充糖分是快速恢复体能的最佳方式，很简单就是专备比较浓的糖水300毫升左右，骑车完后立马喝上，保管第2天精神百倍！ 当然最好的糖元补充液就是专业运动饮料，中国最好的品牌就是康比特，这种干粉的冲剂可以方便的携带，关于它的作用就不一一介绍！ 当然再科学的营养方式都是有个体差异的，这里提出来给点建议，不妨试试也许会收到很好的效果！