【新浪论坛健康E生栏目加为精华帖——感谢】

在春节期间，青岛的天气不错，暖意融融，也没有风。时尚的年轻人甚至换上了春装，花枝招展的，与浓浓的节日气氛匹配起来，热烈而又惬意。但随后的大风降温袭来，又让赶春的人们回到了寒冬里。刚刚卸下的冬装又重新披挂上身。尽管如此，还是有不少的人被送进了医院，一时间病房里人满为患。

我虽然没有被寒流放倒，但也徒增了一些毛病。比如嗓子干，嘴起泡，尿黄尿，睡不好觉…。请教一位曾经是医生的朋友，他帮着分析了一下，概括为三多三少：酒喝的偏多，辛辣油腻食品偏多，玩的时间偏多；水果少了，蔬菜少了，休息少了。解决的办法是把多的变少，少的增多就可以了。按照这个方子去做，几天之后果然奏效，还真灵验。

由此引起自己对养生问题的关注。春季里，天气变化无常，在那些方面应该注意，以及怎样注意呢？带着这个问题，我查阅了有关资料，得到了许多好的法子，在这里提供给大家，共同分享。

一、要“春捂”。中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免遇上刮风下雨，感受风寒；初秋来临，气候刚冷，也不要一下子穿得太多，以免气候乍冷乍暖，反而容易受凉。春季气候处在转季之时，气温多变，忽冷忽热，因此要特别注意衣着的适宜，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。但对调节能力较差的上孩、老人或素体较弱者来说，其衣着不宜单纯地“春捂”，而应根据气候寒热变化，随时添减衣服。

二、要防“肝火”。春季是由冬寒向夏热过渡时期，这一季节以肝气为令，此时需调养肝气。春天是蔬菜淡季，容易使人体缺乏维生素，导致体内积热，病发春日常见的鼻孔、牙齿、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛晕眩，目赤眼疾等各种疾患，所以这一时令，少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取。谷豆类的黑米、大豆；禽鱼类的鸽子、鲫鱼；蔬菜类的菠菜、胡萝卜；果品类的红枣、枸杞等。蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求，禁忌大辛大热的食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，以免“火”上浇油。

三、要注意“春困”。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素Ｄ，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。有人把这称为“春天疲劳症”。对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。该如何远离春困呢？有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠８小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。科学的做法是以下三点，一是生活节奏要规律，二是多运动，三是饮食调理。

四、要防“中毒”。据人民网资料介绍，有四种食物春季易引发中毒。一是冬季腌制的酸菜、咸菜。经过一个冬天的储存和春季气温的升高，酸菜、咸菜中亚硝酸盐的含量增加，一次性食用过多或颜色过深的酸菜或咸菜，容易引发亚硝酸盐中毒。二是发芽的土豆。土豆发芽后产生大量的龙葵素，误食易引发食物中毒。发芽多、皮肉变色的马铃薯不可食用；芽较少者，可挖去芽及芽眼周围部分，烹调时加适量醋，烧熟、煮透后食用。三是　　四季豆。含皂甙和血球凝集素，若加热不彻底，毒素留存易导致食物中毒。四是霉变甘蔗。霉变甘蔗含有神经毒素，易损伤人体中枢神经系统。

五、要“养神健身”。首先是调养好精神，春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。其次是锻炼身体，春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，且令人思维敏捷，不宜疲劳，人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳，慢跑，放风筝，春游踏青等。

其实，关于春季养生的道理和方法，书本上和网络上多多，这里介绍的，只是其中的小部分而已，感兴趣的朋友可以自己去搜集。

珍爱生命，拥有健康，让我们从自己做起，从春天做起吧！