今日忙碌，再次以从前的作品《ｉ主义》节录一小篇出来，当时写了十个自我训练胆量的「小游戏」，来加强自我意识，上篇在这里，中篇在这里，这一篇是下篇，请欣赏本人九年前的作品──

以上十项建议的游戏，只是一种练习，让人能在实地演练ｉ主义。一开始，一定很不习惯。在做第一个游戏前，就像一只还不会飞的雏鸟，从树上看着脚下几十尺远的地，害怕的发抖。这时候，鸟妈妈从背后冷不防一推，小鸟儿直直往下掉，雏鸟一定要在这直线掉落的三秒内张开翅膀，学会飞翔，不然就会摔死。

好在，这些游戏并没有这么恐怖。这些游戏的主旨并不在于马上就能让我们学会ｉ主义，而是让我们藉玩这些游戏，观察别人，观察自己，看见负担如何在人群之间窜走，也趁此机会「调整」（fine-tuning）一下自己，然后，再玩一次！我们慢慢调整、慢慢测试几次后，便会惊讶的发觉，我们整个思考会愈来愈清明，负担会慢慢的脱落。玩起这些游戏来，能玩得更得心应手。

「调整」是非常重要的。ｉ主义只是唤醒我们对自我的重视，并未指示要怎么做。每个人都不相同，只有自己最了解自己，也只有自己握有那把通往心底的钥匙。可是，很有可能连自己都没能马上知道，要如何克服这心理障碍，所以就只好靠一再的玩这些游戏，来慢慢的「调整」、慢慢的克服负担。

「调整」也是一种「艺术」。负担的力量无所不在，我们想脱离它们，去好好的玩那十项游戏，也必须采用很特别的方法，才能让「自我」站出来，打败这些负担。我们将这种充满创意的自我调整，叫做「鸡尾酒调整口诀」。可以自己想、自己发明，发挥创意，想出一个最好的方法，然后，拿到这十个游戏里，试用看看，选一个让自己觉得最舒服的，用它来面对世上所有事情。然后，将ｉ主义全部的融入我们的生活里。

鸡尾酒调整口诀，可以由好几种「口味」组成。这里有几个建议可以做为参考，我们可以将其中几项最适合自己的，混合在一起，再加上一些自己发明的口诀，拿来抵制生活中的负担，让自己随时能无拘无束的「做自己」：

１－大头：这方法常常被心理学家拿来运用。方法很简单，只要想象自己是一个「很大很大」的巨人，其他四周的人则是「很小好小」的小矮人。我们想象自己这样在过生活、应对、工作、想事情，慢慢的，心中的ｉ主义会更强。

２－筑墙：想象有一座墙在我们自己和所有其他人之间，别人就无法伤害了我们。对于特别脆弱、容易受外界伤害的人来说，此法相当管用。

３－肌肉放松：想象自己处在一种在云端、放松的感觉，眼前的一切风景都是电影里的铺陈。此法适合平时容易紧张而导致表现失常的人，特别是会结结巴巴者。

４－最坏打算：去对整件事情模拟一次，然后想象最坏的情形。想象我们如何在这么糟糕的情况下，仍然保持着ｉ主义。譬如我们发生车祸，现在要去和对方讨论索赔事宜，我们想想，最坏的情况，就是完全得不到赔偿，先为这最坏情况做好心理准备，再出去谈判。此法适合情绪容易激动的人，让他们在再险恶的环境下，都会记得以自己的利益为优先，不受情绪干扰。

５－习惯成自然：这招有点像训练小狗，就是一些简单的动作，多做几次，就可以习惯成自然。因此，这么大的ｉ主义，我们可以将它浓缩成一个小动作；让自己多练习做这个小动作，等到做习惯了，就能常常唤起ｉ主义。譬如，没自信的人就可以常常想象一些熟悉的面孔，老板的、房东的，看他们的面孔讲出一句话：「某某某（自己的名字），你真是我看过最棒的人！：

６－照顾：可以想象天空随时有一个大手，抚着自己的头。此法适合喜欢别人安慰、照顾的人，和宗教也可以有一些关连性。

７－阻断大脑的回溯系统：人做的每一件事情会留在记忆里，以后做相关的事，就会「调出」从前的这些经验来作参考。因此，一个害羞的人，终其一辈子很难逃出害羞的个性，因为他总是想起他从前害羞的回忆。人其实可以主动去阻断大脑的这套「回溯系统」，做任何事，都强迫自己只看现在，不看从前，不去胡思乱想。这招很适合那些在紧要关头无法控制思考、观前顾后、千头万绪胡思乱想的人。

８－铺设安全网：现在要做一件很难的事，就想象自己正在走钢索，不过脚下有一张「安全网」，失足落下仍会保护着。这种想象其实也是事实，因为大部份的人所遇到的难事，从未和想象中这么「非如此不可」！有了「安全网」，我们就可以知道，这一切都只是经验，一切都只是练习，好好的练！尽量练！练坏了，还有安全网，不要怕。

９－享受人生：当我们为事情所苦，烦恼、紧张，就对自己讲一句话：「只要享受人生就好！」生命是每个人最可贵的财产。生命的目的，就是活一段快乐的人生，所以，无论甚么事、甚么人，都没资格剥夺人的一生的愉悦。一个人做任何事，都应该快快乐乐的，当作是在享受人生。（全文完）