最近有一篇研究相当有趣，登在本月的《Journal of Occupational and Environmental Medicine》学术期刊上，它是说，「运动」不见得有助于提升工作效率！

什么？

这和你我的认知大相径庭，一般认为，运动者的身心保持在最佳状态，等到运动结束，回到办公室，应该也是神清气爽的，工作起来也充满干劲、心情愉快？

不！根据这篇研究，找来了2千8百位在美国明尼苏达州的上班族做市调与研究，研究者先问了他们的「BMI值」，也问了他们的工作效率，以及他们运动的习惯，比对之后，整理成三点发现：

发现一、愈高BMI值，工作效率就愈差：意思就是说，愈「胖」的人，或说愈「过重」的人，身体机能状况不佳，以致工作效率就愈差，这点符合一般人的认知。

发现二、工作压力大，可藉由运动来「纾压」：有些人是在工作压力较大的公司上班，有些人不是；在工作压力较大的环境下，如果能有运动的习惯，那么这些「压力」可以被减轻。所以坊间一直流传的「运动可以纾压」是正确的！

以上两点都符合我们的认知，但研究结果的第三点发现，却吓得我们人仰马翻──

发现三、工作压力大并藉运动来纾压者，工作效率反而降低：什么！我们第一次听到这样的理论，原来，坊间说运动可以纾压，却忽略掉纾压之后，工作效率到底有没有提升？还是反而更低？研究显示，如果工作压力没这么大，那么运动并不会造成严重的工作效率的损耗，但如果工作压力是很大的情况下，运动之后，并不会提升工作效率，反而还让工作效率「变低了」！

学者的解释是，有些人在工作压力下跑去运动，其实是一种「逃避」的表现，运动完后，神清气爽，于是压力在「心中」解除，此人不再心烦气燥、可以睡得很好，逃得很开，但，压力其实「还在那儿」，这家伙自己在骗自己。

你认为呢？

我认为学者的说明不是非常好，这点和我最近在想的事情不谋而合，我自己在工作压力大的时候，往往会想，如果现在可以放大假，去个五天四夜，一定可以得到休息！至少，明天早上休个假，睡晚一点，一定可以得到休息？还是说，至少今天下午吃好一点点，喝一杯咖啡提振精神，好好面对工作！好啦，至少至少，现在先去抽根烟（有抽烟习惯的朋友们），或先去上个洗手间，还是自己直接泡杯咖啡来喝，休息十分钟，至少会更有精神一点？

你可以去试试看，结果压力有降低吗？

如果学者有机会做研究，或许他们会发现，以上所有「纾压」的解决方案，其实都无助于提升工作效率！因为，一切的「病源」，还是在于那个「压力」。

压力未除，纾压也没用！

换句话说，压力大的时候，已经不是一般的工作型态，并不是说你的身体、你的心灵、还有你的时间分配怎么再整理，就能将现在眼前的工作做好，以上这些，都是「远水救不了近火」，真正的原因，是在于你的工作型态已经处于「压力很大」的状态下，而这件事情的原生原因绝对不是因为你运动不够多或咖啡喝不够多，这件事情的原生原因是因为「压力」本身。

唯一能提升的方法，就是面对压力，然后将它「拆解」开来。

如果拆解不了，就应该换个环境，一个适合自己的地方。

我发现，「拆解」是一个特别的艺术，也是大部份人无法去做的，我记得儿时一位老师曾对全班说，这次的期末考想要考得好，其实没什么秘密，很简单，就是把手上这本书，从头到尾好好的念好就好；记得那本中学课本是薄乎乎的一本，老师拿在手上晃动还左弯右拐的，真的很薄的一本书。当时我不知道其他同学怎么想，但我听到老师这句话，再看到那本书，竟然「噗嗤」一声笑出，心想，对啊，就这么简单，但是大家听到之后，回家仍然不会做。

以大人的说法，就是这群小朋友回家以后，都去「纾压」去了，玩了几小时之后，「压力」仍然像个巨山纹风不动的伫在那里。

大部份的人就算看到「病灶」已在眼前，却不想「拆解」，当然，跑去运动是一个方法，就算运动真的有效于工作效率提升，为何你不直接「拆解」完再去运动，工作效率提升又提升再提升？不是一次能真正的神清气爽、通体舒畅呢。

能确定的是，就像小时候考试一样，大部份的人在「纾压」，只有你一人「拆解压力」。当你成为唯一，当然也就顺便是最后那个「赢者全拿」的人了。

（图片来源：jeanner）