上了闹钟,计划着6:15起床,MEDITATE,打坐20分钟...其实闹钟根本没必要上,然然小朋友准时6点就拉上铃了:"妈妈,妈妈,我要上厕所" / "上就上贝." / "我要你陪我" / "不陪!别使劲叫,大家都还睡觉呢!" / "我害怕,我就想让你陪我!" 开始耍赖(其实然真是很少这么早醒,一般都要到叫才会起) / "唉"叹口气,我眯着眼睛,站在厕所门口看着大小姐上厕所,有点梦游的感觉.然后她大小姐又回去睡了,看了看表,得,我起吧!

练过几年YOGA,Meditation对我来说也不是新事物.虽然我对它的概念很模糊,只是知道通过练习,可以宽神,驱除紧张的感觉,达到放松的目的...怀然然的后两个月,夜里睡不着,我就经常背靠墙,打坐.然后就真的能身体笔直的坐着睡好几个小时,休息好了,精神自然好.那时候以为自己是无师自通.受益之后,就以为自己的"修炼"已经达到了某种境界,以为Meditation的最高境界就是彻底放松,比如象昏睡过去.还积极的向朋友鼓吹过其中的奥妙.

直到上周末,跟SARA一起报名参加了一个学习班,去上了第一节课后,才领会到自己对Meditation的理解根本就不完整,连呼吸方法都不对,别说是什么境界了,昏睡过去更是不准许.Meditation的练习最好不要在最疲劳的时候进行.我以前的那些根本就不能算是Meditation,充其量就是"坐着睡"...回家后,在网上搜了一通,中文,英文的,看了各种各样的说法,还附有一些脑电图的照片.大部分都是说:

"冥想（meditation）是一种改变意识的形式,是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到'忘我之境'的一种心灵自律行为.这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃.脑波图证明经常打坐的人的脑波很规律,冥想可以让左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样脑波会自然的转成α波.当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想像力,创造力与灵感便会提高,此外对於事物的判断力,理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定,愉快,心旷神怡的感觉."

仔细看了很多,总结一下就是虽然这些理论在我看来太抽象了.但冥想但肯定是有益于人身心健康.自己总结一下,冥想的正确练习方法就是让思路停止,包括好的,坏的,积极的,消极的都排除在外.把所有的注意力都集中在现在.

很多人包括我以前都会认为,冥想能帮你驱除消极的情绪,不好的感觉.让人变的阳光.其实不是.冥想不能把黑的变成白,人们也不能通过冥想的练习,忘掉生活中的不如意.科学上解释经常练习冥想可以让脑电波波距变长,让人平静.比如在紧张的时候处理问题的方法和在理智平静的时候处理问题的方法就有可能不一样,处理问题后的结果也会不一样.冥想的练习,能帮你在急躁的时候控制自己的情绪,用理智去看问题.

我是个闲不住的人,思路太过活跃.冥想的练习对我来说太难了.几天了,思路是到处跑.每天30分钟,盘腿坐直,调整呼吸,自己跟自己说"集中注意力"...
呼吸平稳了,跟自己强调"集中注意力,今天一定要有点效果"
"然的生日快到了,到底该怎么安排,什么格调,请不请小朋友们来玩?...还是,干脆去奶奶家,连蛋糕也不用烤,还能让爷爷奶奶也开心..."
"什么生日?集中注意力,把思路放到现在,就现在这一刻,吸气...呼气..."
"今天一定得记着把换护照的表格打印出来,孩子们护照过期了,得开始申请护照了,要不就来不及了...周末还得去照护照照片"
"回来,回来,集中注意力,想现在,想现在."
"要不...想想大海,沙滩...?"
"今天晚上游泳,还得记着别忘买牛奶...这两孩子拿牛奶当水喝,太疯狂了,两天就一大桶,不过,是好事,支持,支持..."
"怎么又跑了,集中精神,估计一半时间都过去了,今天的练习又没效果了...真够差劲的你!集中精神!大海不行,就换字吧,什么字呢?老师教的那个...SO...HAM...嗯...火腿!? 火个屁腿,是SOHAM....集中精神!"
...

激烈的斗争啊.也有不斗争的时候,那就肯定又睡过去了...ERIC开玩笑说可能你就是两种情绪的人,一是剧烈快速,再一个就是彻底安静.你醒的时候停不住,停下了肯定就睡了...唉,下节课一定要再跟老师谈谈,让她帮忙出出主意吧...