男性洗澡大有学问。坐浴当然对保护前列腺最有益,但在一定程度上又会影响精子的质量。

男人怎样洗澡最健康
坐浴对男性健康是大有好处的,特别是对患有痔疮或有前列腺疾病的人。因为热水坐浴可以使局部温度增高、肌肉放松、血管扩张、血液循环加快,进而促进局部炎症渗出物的消散与吸收,并可以缓解症状。
但从另一个方面来说,坐浴在一定程度上会对精子的质量产生影响,长时间的热水坐浴还会使睾丸温度增高,妨碍睾丸的生精功能,严重者还将造成睾丸其他功能和结构的改变,使睾丸损伤,导致睾酮分泌减少。
所以,男性在坐浴时一定要注意水温以及坐浴的时间,这样才能“两全其美”。
洗澡的基本要点
水温：洗澡水的温度应与体温接近为宜,即37°C左右,淋浴时的水温可略高,若水温太高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。很多男人都喜欢冲冷水澡,但是要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10°C为好。
时间：无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15?30分钟为宜。许多人都喜欢洗热水澡,甚至长时间浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的,甚至是危险的。水温过高,皮肤、肌肉血管扩张,血液存积于全身,回心血量减少,供应大脑和心脏的血液随之减少,加之出汗多丢失体液,极易造成晕倒甚至心脏病发作。另外,长期热水浴对于男性来说,还有影响精子质量的严重后果。
顺序：先洗脸,再洗身子,后洗头。当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁毛孔大门开启之时,潜入毛孔。而头发就不一样了,它们可以在蒸气中得以滋润,所以，待全身清洗完毕后再洗头，是洗头的最佳时机。
洗澡也能顺便治病
如果他的身体有些不适,不妨考虑让他洗个舒服的澡,研究发现,洗澡的水温在34°C?36°C时有镇静止痒作用；37°C?39°C时最能解除全身疲劳；40°C?45°C时有发汗镇痛作用。
● 当他消化不良、食欲不振时,可让他在饭前30分钟入浴,并用热水刺激胃部。待身体暖和后,再用喷头在胸口周围冲一冲热水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;坐浴时,在40°C以下的热水中泡澡20?30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用稍冷的水刺激腹部,能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者,在42°C左右的热水中浸泡3?4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
● 有高血压的他在39°C?40°C的温水中洗20?30分钟,血压可比之前降低5?20毫米汞柱。
● 当他肌肉疼痛、脖子僵硬时,让他以40°C左右的热水在疼痛部位冲5分钟左右,特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环。
● 如果他因为提重物或受撞击而闪了腰,不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应等疼痛缓解后,在42°C的热水中浸泡10?20分钟,这样有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动。
● 如果他足部浮肿,可以让他先用热水从脚尖往脚背来回冲浴,之后再用18°C左右的冷水冲同一地方约10秒钟,边踏步边冲,重复5次。
● 脚部疲劳时,以43°C的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。
● 血糖高的他如果在40°C左右的温水中坐浴,其内脏功能会降低,就可以有效地提高胰岛素的分泌,以降低血糖。
● 患心脏病的他在洗澡时,可以把胸部以下的部位浸泡在40°C的温

水中20分钟,能使末梢血管扩张,增加心脏的血液供应量,以防供血不足。
● 便秘的他在洗澡时,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,这样能达到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。

怎样用洗澡增强性功能
洗澡是让人的身心放松的最佳时机,但如果能适当地采用冷热水交替浴,则有助于增强男子的性功能。冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,然后用稍冷的水进行淋浴,如此反复3?5次即可,可使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。
他在入浴时,如能利用莲蓬头将温水淋至腹股沟周围并辅以手部的按摩,也会收到异曲同工的作用。因为腹股沟是向睾丸输送血液以及神经出入的“交通要道”,腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。

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