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催眠——潜意识帮你睡着
(2009-11-25 10:58:07)
催眠——潜意识帮你睡着
如果请你去街头做个简单的调查，询问路过的人，如果休假在家最希望做些什么，我相信，五花八门的答案中必有一条：赖在床上睡个好觉。世人都说如今生活是丰富多彩的，但作为人类，我们不论走到哪儿，生活在什么时代，保证有质量的睡眠都是头等大事。
可睡觉这么享受的事情，也会是有些人心中永远的痛。他们整夜无法入睡，白天没有精神，情绪暴躁，记不住事，也不能集中注意力。也许他们就是我们身边的某个亲朋，甚至可能就是我们自己。翻来覆去睡不着的痛苦体验让我们甚至恐惧夜晚的到来，有时也许靠药物都无法找回甜蜜的梦乡……
失眠产生的原有因人而异，大致包括担心，恐惧，焦虑，或是脑电波功能障碍。睡着时，脑电波必须从β波转变成α波。当我们处于α波的状态时，一切都是梦幻般的，你脑中的睡眠开关已经准备好让你进入Δ波和θ波，也就是睡着。
那么，这个过程是如何发生的呢？
失眠时，大脑中的意识区域高度紧张，它忙着处理担心，焦虑，恐惧，愤怒和各种情绪冲突。有些失眠的人可以听见头脑中有音乐声，或是身体里传来没完没了的重复语句，有些人一味地想，“我睡不着怎么办？”、“我为什么会睡不着呢？”…于是，辗转反侧的，就真失眠了。
一旦知道自己有失眠的毛病，你可能从白天就开始担心晚上能不能睡着，这就等于不停地给潜意识负面的强化：我失眠，我睡不着…于是可能今晚你就一夜未眠，第二天更加担心，生怕晚上还是失眠，如此恶性循环，正是这种对失眠的担心导致了失眠。
渐渐的，你的大脑被训练成了“失眠专家”，自然入睡原本是婴儿都会的本能，却硬是被这种担心害怕的负面情绪替代了。所以，想要找回深层睡眠，你必须重新教会大脑立即进入α波状态，教会它如何打开潜意识的开关，消减担心和焦虑，最终回归到想睡就睡的状态。
对于治疗慢性失眠，催眠疗法即简单又有效。我曾有过一个严重慢性失眠的来访者，身居高位，肩负要责，原本是个意气风发事业有成的人物。可自从失眠以来，整夜整夜的不能睡觉，白天工作时完全无法集中注意力，大错小错不断，上级批评，下属抱怨，自己的脾气也越来越暴躁。为了睡觉，几乎试遍了市场上名目繁多的安眠药，吃药的时候又担心从此形成依赖，内心极度痛苦。
我教会他自我催眠的方法，当他无法睡着时，进行自我催眠，进入完全放松的催眠状态时，想象自己吃了一颗安眠药，正在等待药效的作用，进入梦乡。不过几分钟，他就睡着了。可能他的意识非常清楚吃药并不是真实发生的，但重要的是，潜意识信以为真，发挥它的作用，帮助他打开了α波的开关，进入睡眠状态。
潜意识不具备区分真实与想象的能力，这就是为什么催眠可以有如此功效。催眠改变了潜意识的工作机制，创造了对于某些可能发生的事情的信任，并且让它信以为真，于是一种新的结果产生了，这就是睡眠。
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