练习瑜伽对减压抗衰的功效

图文：张梅

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消除压力，平静内心

瑜伽的一系列动作能够释放大量的热量，消除肉体和精神上的紧张。通过

瑜伽的完全呼吸、打坐和各种体位法调节内分泌系统，有助于消除压力和负面

情绪，缓解失眠、健忘、神经衰弱等症状，让你养成良好的生活和健身习惯，

使你的身体回复自然平衡状态。

修身养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你轻松地戒掉吸烟、喝酒

这些不良习惯，慢慢养成良好的饮食习惯，形成健康的生活方

式。瑜伽哲学相信，通过对身体和呼吸的调节以及对大脑和情绪

的控制，就能获得真正意义上的健康。

消除杂念，摆脱疾病

瑜伽能帮助练习者清除杂乱的思想，去发现内心真正的自

我，体验平静、安宁、幸福的感受。同时还能改善睡眠，消除失

眠，形成积极健康的生活态度。长期练习瑜伽姿势、调息法及放

松法也可预防疾病。

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