“青春痘”是一种皮肤毛囊与皮脂腺的慢性炎症，好发于15至20岁青春期的男女，因此俗称青春痘。临床上常见患者头面部或是胸前、背部乃至全身长满恼人的痘痘。
 痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
■ 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因特点为脸上长满又大又多的皮疹，甚至形成囊肿、脓疡，易留下疤痕，影响观瞻。
    青春痘主要病因多为，血热内蕴、饮食不节及瘀血阻滞，所谓血热内蕴是指青春期正值新陈代谢快速、内分泌旺盛，阳热偏盛，血热外雍，郁于体表而发.
　　饮食不节是指嗜食辛辣厚味深受青少年喜爱，特别是洋式速食如汉堡、薯条、炸鸡块等多为高热量食物，日久湿热内蕴，上蒸头面，形成痘疮；而瘀血阻滞，是指久病气滞血瘀、湿热蕴结于皮肤，凝聚而成。
       在中医辨证上，属湿热上蒸型患者，颜面、前额、胸背长满黑头粉刺、丘疹，皮肤表面油亮，大便乾结，小便短赤，舌红苔腻，　　瘀血阻滞型，病程较久，反复发作，皮疹部位多出现在下脸颊，皮肤晦暗舌质暗红或有瘀斑,

这是哈达瑜伽中最重要的一种清洁技法。Shankha意思是海螺壳，Prakshalana意思是彻底清洗。由此我们可以看出对于清洁肠子是非常有效的方法。它是唯一彻底清洁从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。。

准备工作：

在进行结肠法的当天，在开始练习之前，不要进食食物，茶、咖啡等刺激性食物。准备一个较大的水壶/水桶，使其装满温水，水中需放入一点盐，使水尝起来微微有点咸味即可。另需准备250毫升的水杯一只。服装需要穿着舒适宽松的衣服为好。练习时应保持愉快的心情，最好是5-10人一起练习。

练习方法：

1）  倒入事先准备好水杯中，迅速连续饮下两杯水；

2）  然后练习下列5种体位，每种练习6遍：

1;摩天式                                            

站立。双脚分开与肩同宽，双臂下垂放体侧,双手交叉上举，手心向上；眼看手，吸气时抬脚跟，引领身体向上；可屏息保持,屈肘，手腕与前臂在头顶上方交搭在一起；呼气，上体从腰部向前弯曲，直到与下肢呈九十度角，背水平；吸气，抬上体，抬脚跟，向上伸展；呼气，两臂从体侧分开放下,重复六次。

益处：有益肠胃；伸展腹部肌肉群；防止便秘；促进脊柱的生长；祛除脊神经出行于脊椎处的充血,可消除非慢性肠梗阻

2;风吹树式;

取摩天式第二种体位。可脚尖站立，也可脚平放；呼气时上体自腰部依次向右向左，吸气回正中。左右各做6次

注意：即使控制不好平衡，每次也应尝试做几秒钟，逐步即可改善。

益处：打开胸腔，放松肩关节；伸展下背部、腰部两侧多余的脂肪，改善体态；增强身体灵活性、平衡性。  3;腰旋转式

挺直身子站立,两脚分开约2英尺(0.61米)左右。十指相交,吸气,两臂高举过头；转动手腕,让两手掌心向上；呼气,向前弯身,弯到两腿和背部形成90°角为止；两眼注视两手；将上身躯干尽量转向右方；跟着又将上身躯干尽量转向右方；转向右方时吸气,转向左方时呼气；把这左右转动的动作重复做6次；然后,把上身躯干收回原来的中心位置,恢复直身姿势；放低双臂,放开两手。

益处:这个姿势补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节；腹部器官得到按摩；腰上围线的脂肪也得到减少

     4;眼镜蛇扭动式

俯卧地上,两手掌平放在胸膛两侧的地板上；吸气,伸臂抬起身体,直至两臂完全伸直为止；把头转向右方,两眼注视左脚的脚跟，保持这一姿势几秒钟；然后,把头转向左方,两眼注视右叫的脚跟。重复6次.

注意:无论你的头转向哪个方向,你的上半身也要向那方向略略转动一点。

益处:虽然这眼镜蛇式提供大部分和眼镜蛇式相同的效果,它却对肠脏和腹部器官特别有益。  

     5;腹部按摩式

蹲位。双手放在双膝上；将身体向右转时，左膝着地；眼睛向身后看，正常呼吸；恢复后，重复另一侧，每侧各做十次。  

益处：交替按摩腹部脏器，伸展消化器官和腹肌；清洁肠胃，便秘者应练此式.

3）  之后再饮两杯水，重复上述五个体位，每种练习6遍；循环重复，直到感觉要解大便为止；

4）  停止练习，上卫生间进行排便，排便时不要过于用力；如果不成，继续作5个动作各8遍；循环重复，直到有粪便排出；

5）  持续饮水做以上体位，直到最后只有清水排出为止；

6）  这个练习每人所用的时间不同，不要和其他人进行比较；

7）  每个人平均消耗16-25杯盐水。

作用原理：

因为消化道在胃和肛门之间有许多括约肌或活门，通过体位练习可以使他们开放或关闭，从而使在消化道中的水快速通过，直到到达肛门排出。

注意事项：

1）  洁肠法后要仰卧或静坐休息至少45分钟，但不要睡着；

2）  洁肠后食物的补充，正常情况下应在练习后45分钟进食，食物主要是大米、酥油、绿豆或扁豆一起烹调的食品。

3）  一周之内禁止食用化学加工的、酸性的及非植物性食物；全脂牛奶、乳制品、酸味水果、坚果类食品、烟、酒、茶、咖啡等。

4）  每六个月进行一次练习；频率也可增加，如一月一次甚至一周一次；

生理期.肝肾功能不全者禁做.

疗效收益：

1）  排除肠道内的有毒物质，净化血液，全面改善身体健康状况；

2）  有益于消化系统疾病的治疗与缓解，如糖尿病、便秘、痢疾等；

3）  使人有身轻体健、头脑清新、精神焕发的感觉；