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随着春节的临近，期待、憧憬、喜悦是多数人心境的写照，但也有不少人焦虑、疲乏无力，甚至心慌、胸闷、头晕、头痛、失眠，似乎陷入“年关综合症”的漩涡之中，其中尤以白领为最。

我中心最近接待的“年关综合症”来访者分两类：工作危机和生活困境。

在一家外贸公司任职的秦先生最近很苦恼，QQ签名打出“金融危机来了，Iphone都卖了”。金融危机让秦先生的业务量陡然减少，年终奖泡汤了汤，计划中的新房也化作乌有。加之年底单位总结等繁杂工作，工作量比平时多了很多。一段时间下来，秦先生觉得体力不支，精神紧张，最近又新添了头痛的毛病。秦先生怀疑自己得了什么大病。然而到医院检查，身体并无什么病症。

丁小姐，29岁，某杂志社编辑，业绩突出。恋爱5年，同居两年的她，去年十月份宣布了元旦结婚的消息，谁知男友在结婚登记的前一天溜之大吉。眼看春节将至，丁小姐不知如何向父母交代。近一个月来，她工作起来魂不守舍，已多次被领导点名。

这两个案例，其实是“年关综合症”的冰山一角。把脉“年关综合症”会发现：因上年计划未完成而恐慌；因公司裁员而紧张；为个人前途担忧；为该不该跳槽烦恼；更有芳草难觅，害怕“关心”；恐惧聚会，担心攀比；花费繁多，让人头痛······不一而足，“病因”多多。

究其深层原因，“年关综合症”的出现，与人们对工作、生活的期望提高有关。好在这些并不是疑难杂症，一般可以自我调节。

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1

寻找“压力”的根源，看看是什么造成了现在的问题。既要分析自己的原因，是否与自身情绪有关？自己有没有能力去面对？也要分析整个事件：能够改变的和不能够改变的是什么，改变能够改变的，接受不能够改变的。

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2

努力在工作与生活之间找到平衡点，适当给自己一些奖赏，比如爬山、打球、唱歌、瑜伽等，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

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3

压力大、心烦时，不要让负面情绪存留，尽量多与亲友交流倾诉，把负面情绪释放出去。

当然，若超过两周不能解决，就需要求助于医院或者专业心理咨询师了。

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