加载中…间歇跑配速参考表
(2011-08-18 05:18:46)
标签：
体育 |
分类： 跑步理论 |
我跑间隔跑时一般参考老外的这个表：
VMA最大有氧速度对于新手和低手来说是6分跑速度，高手是12分跑速度。假设VMA为15(km/h, =4分/公里)，那么400米间歇跑用97秒，1000米间歇跑4分26秒。
| 距离 (米) | %VMA |
| 150 | 105% |
| 200 | 104% |
| 250 | 102% |
| 300 | 101% |
| 400 | 99% |
| 500 | 98% |
| 600 | 96% |
| 800 | 93% |
| 1000 | 90% |
| 1200 | 89% |
| 1300 | 88% |
| 1500 | 87% |
| 2000 | 85% |
| 2500 | 83% |
| 3000 | 82% |
| 5000 | 80% |
VMA最大有氧速度对于新手和低手来说是6分跑速度，高手是12分跑速度。假设VMA为15(km/h, =4分/公里)，那么400米间歇跑用97秒，1000米间歇跑4分26秒。
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