美国——据医学研究所和哈佛医学院称，你或许没有获得足够的钙和维生素D。 

大多数人都知道乳制品和阳光是获得这些营养元素的重要途径，但是你还有其他次要的自然途径可以选择。 

近日，医学研究所发现成人每天需要800mg钙和400IUs维生素D，老年人需要更多以帮助骨骼生长、避免骨质丢失。 

你具体需要的量是多少，就需要进行血检。由于人们的肤色、阳光照射量、生活方式不同，25-羟基维生素D测试可以给出一份个人建议。