正确刷牙的方法有许多种，每个人可以根据自己的条件选择一种方法

(1)刷牙的方法：

    ①水平颤动法：也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为"沟内刷牙法"。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。

    ②旋转刷牙法：也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45度角刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8-10次，逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动。在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力。

    ③生理刷牙法：刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面，又能按摩牙龈。

(2)刷牙的次数和时间：早晚必须各刷牙一次。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。长时间睡前不刷牙可能引发龋齿，所以睡前刷牙很重要，而且刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。

(3)牙刷的选择-保养-更换：应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，刷面平坦，刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状，以免伤害牙龈。 每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开弯曲，倾斜应及时更换。

(4)牙膏的选择：应选择研磨剂不磨损牙齿的，可预防多种口腔疾病及预防口腔细菌滋生和牙菌斑的生成。同时遇到口腔内生溃疡、口气重的人士们还可以常用淡盐水漱口或辅以漱口液，以此来使口腔内的清洁度持久.