http://stimgcn4.s-msn.com/portal/health/2011/06/29/7e82e9f0-f146-4c76-bf36-1f95dc5f3e7d.jpg39健康网" />

　　吃青苹果

　　如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生则推荐把含糖量较低的青苹果当做饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

　　红酒配奶酪

　　爱喝红酒的女士们请注意了，常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

　　用吸管喝咖啡

　　咖啡无疑是导致牙齿颜色着色并变黄的主要原因之一。问题的关键并非在于所喝咖啡量的多少，而在于咖啡和牙齿接触时间的长短。如果你不想今后每次拿起摩卡都心生罪恶感的话，不妨从现在开始养成用吸管喝咖啡的习惯——这是帮助我们最大限度减少咖啡和牙齿接触的有效方法。

　　随身携带牙线

　　牙菌斑会加速牙齿变黄，因为红酒和咖啡等食物色素更容易附着在长有牙菌斑的牙齿上。而牙线可以帮助将牙齿间的缝隙清洁干净，预防牙菌斑和牙龈炎的产生。