行动型：

唯尔福妇女儿童心理热线的咨询电话铃响了，一个听起来已经不年轻的女性声音开始倾诉：

几天前，我休息在家，丈夫的手机响起来，我才发现他把手机忘在家里了，手机对面的声音为什么那么慌张？听起来又怎么这么熟？我觉得好象哪里有点不对劲，看着手机上的来电显示，我在我的通讯录里查寻，我的感觉是对的，果然是我的一个熟人。她找丈夫干什么？我赶紧打开丈夫手机的短信息，在手机时代，情书都是以短信息的形式出现的，我看到这个女人发给丈夫的无数个短信息，肉麻得让我发疯。

我象一个触了电的人，全身抽动起来，脑子一片空白，身体却不停地行动，我快速地从床上跳起来，抓住衣服往身上套，然后箭一样地射出门去。在做这一切的时候，我没有任何感觉，所有的动作都象机械一样，我只是感觉自己需要行动，到底要干什么我不知道，我无法控制自己的行动。

到了那个女人上班的地方，我才醒悟过来，我要找她，我要狠狠地揍她，这个狐狸精太不要脸了。

一番谩骂撕打过后，我带着满身的伤痕回了家，头发乱蓬蓬，脖子上印着几道血痕，手臂上留着几块乌青，我没感觉到痛，倒是感觉心里的愤怒消解了一些。这时候我才开始感到伤心，丈夫为什么要背叛我？

整整一天，我没有吃任何东西，也完全没有食欲。我呆坐着等丈夫回家。丈夫很晚才回来，铁青着脸。看到那张脸，我全身的血全往脑门冲去，他没有先回家安慰我，居然先去安慰狐狸精了；为了这个不要脸的女人，他居然给我看脸色；他背叛了我，居然没有内疚之情。争吵不可避免地爆发了，我挖空心思寻找最伤人的话来骂他，我再一次象触了电的人一样，快速地行动起来。我拖出行李箱，把衣服塞进去，顺手把抓得到的东西往他身上扔，然后愤怒地宣布：我要跟你离婚，便摔门而去。

回到娘家，我忍不住痛哭起来。

三天过去了，他没有来找我，也没有电话，我的心越来越感到空落落的，我一天比一天明白，我其实根本不想离婚。我等着他来接我，他却迟迟不来；我想回家，却不甘心没个说法就回家。我怎么糊里糊涂就进入了进退两难的境地？

求助型：

丈夫突然开始抢着接听电话，后来是避开我和女儿接听手机，再后来是经常晚归，而且越来越讲究穿着打扮，我感觉有问题，但是抓不到任何证据。每次询问他，他都解释得天衣无缝，说我太多虑，没事找事。越来越频繁的盘问，他的脸色渐渐地有些难看起来，并且开始指责我不信任他，态度越来越强硬。我感到在没有确凿的证据之前，我再也不能盘问他了。我开始失眠，惶惶不可终日，日夜想着怎么寻找证据又不露痕迹，似乎是我在做什么见不得人的事。一天天过去了，丈夫依然故我，而我却一愁莫展，这样的日子可真难熬，情急之下，我打了心理热线询问抓证据的最佳方法，出乎我意料的是咨询师问我，抓到证据以后打算什么办？这可是我从来没有想过的问题，我的注意力全集中在证据上，没有证据我就没有发言权。咨询师要我先把证据的事搁一搁，回家仔细想清楚，抓到证据后是离婚还是挽救婚姻，然后她才会教我怎么抓证据。有咨询师的承诺，我觉得抓证据的事有希望了，于是我安下心来考虑，如果抓到证据后，我打算怎么办。被丈夫背叛是一件很痛苦的事，但是我在考虑这件事的时候并不感到怎么痛苦，因为我还不能确定丈夫是否背叛了我，所以我象一个旁观者一样考虑起自己的婚姻来。我们是自由恋爱结婚的，而且是很般配的一对夫妻，婚后我们的感情一直很好，凭心而论，他是一个很体贴的丈夫，买菜、烧饭都是他干得多，我单位有时非常忙，回家晚，他从来不抱怨。他还记得我的每一个生日，我一直为自己有一个美好的婚姻而自豪，放弃这个婚姻对我来说是最大的损失。当我在考虑抓住证据后是放弃婚姻还是挽救婚姻时，我发现这个婚姻对我来说是那么的重要，我突然明白了自己苦苦地寻找证据是为了证明他没有背叛我，而现在我特别害怕知道真相，我开始对抓证据心存恐惧。

我怀着极度恐惧的心情把挽救婚姻的决定告诉了咨询师，咨询师夸我悟性强，并且说如果我想挽救婚姻，她也建议我不要去寻找证据，因为证据是生动形象的东西，一担抓到手，是很难释怀的，到时候即使理智上愿意原谅对方，情感上也将花更长的时间，更痛苦的代价来原谅对方。

咨询师问我：他还爱你吗？他想要这个婚姻吗？

他还爱不爱我？我不知道，如果他爱我，怎么会有外遇？他真有外遇吗？如果他爱我，为什么他的脸越来越冷，笑容越来越少？我对我们的感情已经失去了自信。

咨询师说如果他不爱我，我是无法单方面挽救这个婚姻的，所以她让我回家什么事也别想，只做一件事，弄清楚他到底爱不爱我，这也是我特别想弄清楚的事情。咨询师说想弄清楚他爱不爱我，很简单，只要看他对我的态度。咨询师反复强调给我布置的回家作业：只要发现他有爱的表现，我必须作出反应，表示感谢。

回家后我把所有的注意力都集中到他对我的态度上，尤其是对我友好的态度上，我完全忘记了证据，忘记了盘问。那天吃完晚饭，他又抢着把碗洗了，我突然发现，这本来应该是我干的家务，自从我开始盘问他后，不知不觉成了他的事了，而且以前我对他抢着洗碗特别反感，因为我觉得他是做贼心虚。现在我的感觉不一样了，我想即使他是做贼心虚，至少他在乎我的感受，这不是说明他还爱我吗？我必须表示感谢。当他洗完碗，在沙发上看电视时，我特意为他沏了一杯好茶，挨着他在沙发上坐下，并且表示自己最近心情不好，家务事做得少了，感谢他承担了那么多的家务。他开始是很意外地看着我，随后就伸出一个手搂住了我。霎时间一股暖流涌向我，我的眼泪流了下来。他慌忙放下杯子问，你怎么拉？

我说：我以为你不爱我了。

你怎么这么傻，我从来没有做过什么对不起你的事。这句话他说过无数遍，而这一次我却相信了他。那一晚，我感到我那熟悉的丈夫又回到了我的身边，也是从那一晚开始，我对自己有了信心。那一晚给了我走出外遇困扰的力量。

我很感谢心理咨询师在我面临外遇困扰的第一时间里，让我明白了有没有外遇不是最重要的，最重要的是我们之间还有没有爱情，我还有没有感受爱和表达爱的能力。

在发现外遇的第一时间里我们怎么应对：

1、不做任何决定。

2、减少行动。

3、首先关注自己的感受，不考虑怎么解决问题。

4、先寻找安全地释放自己痛苦情绪的方法，然后整理自己的思路。

5、寻求外援，最好的方法是找心理咨询师，寻求专业帮助。

6、当你处理完自己的情绪，你就有智慧处理你的问题。

发表于《家庭医生》2005年第一期