练习瑜伽的朋友们都会有个疑问：生理期间能练习瑜伽吗？其实是可以的，只要避开倒立式或扭转式瑜伽，一些柔和的瑜伽动作能帮助缓解经期疼痛等症状。

http://www.lady8844.com/h011/h49/img201007161452380.jpg瑜伽动作 " />

　 　妇产科医师徐金源说，平时容易腰酸的女性，可能是骨盆腔充血症候群的患者，除了要找医师确诊，经血流量较大时，也不建议做需要耗费大量体力的瑜伽动作， 会导致骨盆腔严重充血。瑜伽指导师Patia表示，一般情况下，倒立的瑜伽动作有益身体，因为受地心引力影响，人体中所有的脏器长期都是往下坠的，倒立时 就有机会平衡，也能放松脊椎；扭转更是瑜伽特有的动作，可以伸展上半身肌肉。不过，由于生理期前3天身体较虚弱，倒立动作时腹部需要运用很大的力量，所以 会带给腹腔太大的压力；另外，较深的扭转动作会挤压到腹腔的卵巢，也要避免。

　　生理期OK

　　束角式

可伸展大腿与骨盆间的肌肉，和缓地帮助骨盆腔的血液循环，可帮助生理期间的代谢。

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　 　Step1

　　枕头紧贴臀部，脚板贴紧伸展胯部，放杂志让腿更舒服。

http://www.lady8844.com/h011/h49/img201007161452382.jpg瑜伽动作 " />

　 　Step2

　　躺下掌心向上，持续5~10分钟或双腿略麻时停止。