怎样寻找内心的平静

                                    初学者必读

Q：在练习瑜伽之后，发现自己总是不能找到内心的平静，上课的时候不能集中注意力，容易被其它东西干扰，很气馁，好像我天生能不能专注持久地做一件事情，连这么平和的瑜伽都无法坚持。还有感觉身体像石头一样坚硬根本伸展不开，一伸展就痛的不行，更无法配合呼吸，每当这时我会心烦意乱，快要坚持不下去了。我该怎么办？（一位初学者问）。

A：不是注定一上瑜伽课就能达到专注，而是瑜伽练习可以帮助你恢复集中力。在练习的时候，排除杂念是非常重要的。其实，每一堂课上，老师应该有非常清晰的引导词，告诉你动作要点，指示你的一呼一吸。尽量让自己倾听老师的指引，关心自己的身体的感觉，那慢慢散开的疼痛，坚持时的颤抖，有节奏的呼吸声，放松体式时的释然……这些都是培养你集中精力的过程。要有信心，最初会有各种身体的不适反应，随着专注，身体随着每天的练习不断打开经络，肌肉，骨骼，使我们的身体变的越来越柔软，在意识引导下此时练习时是一个享受的过程了。

  首先做到静心，在自己极限范围内舒缓伸展，不以他人攀比，怜听身体发出的语言。

我在最初练习瑜伽时，保持挻尸式是最不平静的，因为，没有呼吸、体式、引导词去帮助你转移注意力，躺在那里，感觉脑满脑子战争。但是，随着慢慢的习练，这种情况就改善了。

   所以，练习时不要被自责困扰，坚持练习，你会有所改善。我的经验是，瑜伽能够非常有效地培养我们集中精力的能力，而这种能力会有效地提携我们的事业。（怡菲）。