朝三暮四益延年

                      — 读报札记

   报载文摘，朝三：即老人早晨醒床后，宜于做一套床上呼吸操；饮用温开水一杯；吃一份水果；。暮四：晚饭后适当运动一小时；饮用鲜奶一杯；饮用温开水一杯；饮用葡萄酒一杯。从上朝三暮四，有利于康健延年。

   并细析到：

    朝三，即，老人醒床后，不急于起床。尝试在床上，做50次逆式呼吸。吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛。宜于呼出浊气，清空肺腑；防止前列腺肥大，促进排尿畅通。

    饮用温开水，可补充夜晚丢失的体液，预防血液粘稠与形成血栓。

    空腹吃一份水果，利于水果饱含的维生素及矿物质的充分吸收。

    暮四，即，傍晚的适当的运动，有利于睡眠。

    睡前饮用鲜奶，可预防中风，及形成胆结石。

    睡前饮用补充温开水，可预防夜间血液粘稠度过高。

    睡前饮用葡萄酒，可在20分钟内，使血小板血栓形成减少57%，抗血栓作用持续6小时以上。