辛卯年初七健身

    年过到初七，就没了传统的年，要过到正月十五才算有个头。大部分人，都会带着春节的疲倦，回单位工作，开始新的一年搏命了。咱这步入老年的人们，也该琢磨着开始新的一年找乐了。

   

   年前，我在家附近的力达健身会所，用两千元，办了个三年期的健身卡。经过近一个多月的热身活动，受益颇多，所以今天是健身房开门营业，我按时到了健身房。

   我到健身房的运动时间、内容，一是健身教练的指导；二是健身教材；没有指教的健身运动，多少有些盲目与不科学，而且很容易受伤。

   

   我在健身房，首先必做的是准备与热身活动，其次力量器械锻炼，而后是在跑步机上由走、快走、慢跑，大概都掌握在二十分钟左右。准备与热身活动，是让身体的肌肉、神经、筋腱复苏，尤其是我们老年人，避免突然的动作，造成不必要的伤害；先进行力量器械锻炼，是让身体的肌肉，消耗内在的糖分，这样可以将肌肉中的有害成分排除掉；随后在跑步机上，以慢走、快走、慢跑，进行有氧运动，达到逐渐消耗身体内存的多余脂肪的目的。随后为巩固当时的运动成效，再到游泳池游上五百米。

   
   我经过一个多月的规律性的健身，有如下感受：

    一、以运动控制血糖效果明显。我在运动的第三天，运动前，进行餐后两小时血糖检测11.9；运动后到家即检测6.3.我在运动一个月后，到健身房前检测血糖13.7，运动后回家检测血糖5.2。

    二、经过一个月的运动，经综合测评：肌肉量增加，脂肪量减少，力量耐力增强。

   
   过去，我对到健身房运动认识不足，其原因一是经济的问题，二是健身知识的匮乏。由自己的切身体会，我感到有必有向那些，刚刚从工作岗位上，退下来的老年朋友进一言：若家附近有健身房，请您为自己身体康健，走进健身房，其好处您自己品味吧。