是否能坚持走路一个小时不休息

一个年轻人走路一小时，是不会感觉吃力的；一小时，大约能走三至七公里。当一个人开始变老时，对于长时间走路，会感觉比较吃力，一般是走走停停，每走一段路，就要坐下来休息，歇一会儿再走。因此一个人不能够长时间走路，以一个小时为界限 ，说明以开始变老了，就需要加强锻炼了。

老人只所以不能长时间走路，是因为身体开始变得僵硬，加上精气神弱了 ，精气不足导致的。

是否能迈开步伐，还能保持步履矫健，平稳

人老了的时候，一般走的是小碎步，这一是防止摔倒，二是实在迈不开步伐。

因此，当一个人开始走小碎步的时候，如果身体没有疾病，那么就说明这个人已经开始变老了，身体不再年轻。

年轻人走路是风风火火的，走路一阵风，身体有精神。步伐迈不开 ，说明身体僵硬，赶不年轻人的节奏。

长时间走路，是否呼吸平稳，不气喘吁吁

人老了，由于精气神不足，再加上心肺功能下降，长时间走路会很吃力。除了表现在不能长时间走路上，还表现在走路会气喘吁吁。稍微走远一点，走久一点，就会感觉自己体力跟不上，气喘吁吁 有一种上气不接下气的感觉，需要休息才能恢复得过来。

因此如果一个人身体没有疾病，而又不缺少锻炼，那么唯一的可能性，是人已经开始变老了。

走路是否平稳

年轻人走路是很平稳的，不会东倒西歪，但是老年人就不一样，老年人走路，一个是慢，二就是步履蹒跚。有的人老了，甚至需要拄拐杖才能行走。因此，一个人变老的时候，走路的姿势也变了，开始变得步履蹒跚了 ，走不动了，有时甚至需要借助拐杖了。

是否会腰膝酸软

一个如果不缺少锻炼，身体没有疾病，走路是不会感觉腰膝酸软的。但是老人不一样，稍微走远一点，或是上下楼梯，都会感到腰膝酸软。这也是一个人变老的标志。

一个人变老不要紧，因为那是一个人的生长过程，每一个人都需要经历。要紧的是，人在老了的时候，是否还坚持身体锻炼。锻炼虽不可以阻止一个人变老，但是可以延缓一个人的衰老。因为运动可以促进血液循环，加强新陈代谢，可以让人变得更健康。而且老年人拥有一个健康的身体，比什么都重要。