周年庆 公开课程安排

一、女性瑜伽—与身体的对话（苗）  11月06日 09:30-11:30 （2小时）

“懂得生活的女人不一定练瑜伽，但练瑜伽的女人肯定会对生活多一份理解”，

女性瑜伽是专门针对女性生理特点，从传统的瑜伽动作中提炼编排而成，能有

效解决女性内分泌失调引起的经期不适及乳腺、子宫、皮肤的问题等。女性瑜

伽，针对性强，简单易学，可以根据自身的不适有选择地习练。而且在女性瑜

伽课程里有专门的体位，能很好的滋养卵巢、子宫，预防子宫下垂，促进血液

循环，加速体内荷尔蒙分泌，使你焕发前所未有的女性光彩。

二、瑜伽习练原理及运用（张老师）  11月07日  09:30-11:30 （2小时）

1、呼吸系统原理的讲解及练习中的实际应用！

2、涅涕法（水净鼻术）讲解及练习指导！

（涅涕法针对有鼻炎的朋友来说有着很好的疗效！）

备注：有鼻壶的朋友，可自备，以便现场习练。

3、对身体关节的认知以及习练过程中的关节运用讲解.

三、细节与流动（廖老师） 11月07日 15:00-17:00 （2小时）

在两个小时的课程中，将运用到解剖学的原理，去认识我们的身体，从而建

立正确的站姿和脊椎的状态。你会发现当你去调整身体某一个细小的部位，一

种全新的体式状态将会出现。带着这种稳定与舒适我们一起进入能量的流动吧！

四、爱的冥想（廖老师）  11月07日  17:40-18:40 （1小时）

爱，是一种品质，是自然的溢出，让我们放下向外追求的心，走到内在吧。在

那里有一份巨大的礼物等着你，它是轻松，是喜悦，是全然地接纳自己。欢迎

您带着你的伴侣和家人一同来体验这场心灵之旅。

适合人群：任何想提高自己习练认识及经验的瑜伽习练者与瑜伽教练

地点：厦门南湖公园悠季瑜伽中心     

报名电话：0592-5089000