进入平衡

                                   —陈蕙老师2010年5月8日-9日厦门瑜伽工作坊

一、骨架的平衡  5月8日  9：30-12：00 （2。5小时）

     我们的骨骼，有如神圣的建筑般，用它完美的途径来承受身体的重量。在每一个体式中，

    我们都伸展着肌肉与架构着骨骼。这两个半小时的工作坊，帮助你理解位于身体内部的

    架构体是如何工作的，并在我们的细微调整下，达到体式的平衡。

二、前屈与后弯  5月8日 15：00-17：30 （2。5小时）

     对于大多数人来说，前屈是一场与我们的腘绳肌的猛烈战争；而后弯则是望而生畏的动作。

    在这两个半小时的工作坊中，我们将了解前屈与后弯的原理，并学习合适的调整以及阶段

    序列，让前屈流动如水，后弯开放安全！

三、身心平衡的冥想之道  5月8日 18：00-19：30 （1。5小时）

    身安而后道隆，身与心的全面健康才可称为平衡。

    这一个半小时的冥想工作坊，将培养你带着内在的正念与觉知，进入更深层的释放中。

四、体式序列的平衡之美  5月9日  9：30-12：00 （2。5小时）

    当身体和呼吸变得连贯而均匀，通往深层平静的道路便明晰。

    这两个半小时的工作坊，你将学习有效地瑜伽序列以及如何建构瑜伽习练常规的整体模式，

    让你的习练，让你的身体，以至你的生活都更加平衡！

适合人群：任何想提高自己习练认识及经验的瑜伽习练者与瑜伽教练

收费：单堂400元。会员300元。冥想课200元。全报1100元。

优惠：悠季会员及参加过悠季培训和陈蕙老师培训的900元。

第三期瑜伽经讲座 — 第三章：禅定力量

通过对真我以及生命能量之间关系的冥想，便能做到无所不能，无所不知。以无欲无求来毁灭束缚的种子，便能免除一切束缚，使真我变得与生命能量同样纯洁，便达到完美与自在。“掌握静坐冥想，便得到智能的光。凝神是将意识放在一物之上。入定是周流不断的知觉。对过去的习性作冥想，便能得知过去生命的知识。对心灵作冥想，便能离开身体，那时无明便会去除...”

Yoga Sutra BK3 with Jessica and Stephane 培训讲师-Jessica、Stephane
translation by Duo Duo 课程翻译Duo Duo

日期：4月14日-4月18日 

培训时间安排：

4月14日周三 19:00 - 22:00

4月15日周四 18:30 - 21:30

4月16日周五 18:30 - 21:30

4月17日周六 10:00 - 12:00

            14:00 - 17:00

            18:30 - 21:30

4月18日周日 13:00 - 16:00

收费：《瑜伽经》哲学课1800元（颁发美国瑜伽研究学院证书）

地点：厦门南湖公园悠季瑜伽中心     

报名电话：0592-5089000