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三角伸展式
(2008-03-22 12:27:11)
标签：
杂谈 |
三角伸展式： a<>
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两臂与两肩平行，两脚分开，右脚尖向外打开，左脚稍向内收。
步骤 fa6L+wt4O
注：腿部伸直
2、吸气，将身体向右侧。呼气，右手手掌着地，左手上举，眼睛向上看，保持5次呼吸。
益处
- 让脊柱得到侧面的伸展
- 增加跨部、肩膀和大腿的弹性
- 调理双腿肌肉，使他们更强壮
- 帮助祛除腰间赘肉
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