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    坚果是我们日常生活中大家都很喜欢吃的一种食物，坚果除了有香香脆脆的口感外，还有很丰富的营养价值，很多坚果富含不饱和脂肪酸、以及油脂类维生素A、D等，坚果对心脑血管和抗衰老有很大的帮助，是众所周知的，有的坚果还有一个很重的作用，就是润肠通便，便秘病人在日常生活中适量的摄入一些有通便效果的坚果，对解决便秘有很大的帮助。

    在有润肠通便作用的坚果中首推杏仁，杏仁富含多种矿物质、钙以及多种氨基酸种，常吃杏仁可降低心脏病风险。还有具有降低血脂的功效。中医理论认为杏仁能够润肺排毒，所以服用能够止咳化痰、润肠通便、养颜益寿。杏仁里面有丰富的油脂，尤其是年老体弱的慢性便秘者或者是产后、手术后气血亏虚的病人更适合，这些便秘产生的根本是气血亏虚，肠燥津枯，所以适量的油脂在肠道里面起到了润滑的作用，有利于干结的大便排出。

   具有通便效果的坚果还有很多像腰果、花生、夏威夷坚果等，都可以根据自身情况选择使用。但是还是要适量，再好的东西吃多了，也会适得其反。