每年公历12月22号或23号是冬至节气，今年正好是22号。处于太阳黄经270度，表示冬季的寒冷真正开始。太阳直射南回归线，太阳的辐射量和日照时数到达最低点，北半球白昼最短，夜晚最长。冬至是非常重要的节气，和夏至一样，是阴阳转折时期。冬至是阴极而阳生。《素问。脉要精微论》“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”是说从冬至到立春的45天，阳气渐升，阴气渐降，白昼渐渐变长，夜晚渐渐变短。   

    冬至三候为:“一候蚯蚓结，二候麋角解,三候水泉动.”蚯蚓是阴曲阳伸的生物，冬至时虽然阳气开始渐升，但阴气是很盛的，所以，蚯蚓是蜷缩的；麋和鹿是同科的，但阴阳不同，古人认为，麋的角往后生，故为阴，冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；阳气初生，山中的泉水可以流动且温暖。 

    冬至节气是中医养生的一个最重要的时间窗口，“冬至一阳生。”认为阳气初生，需要小心保护，精心调养，使之壮大，就象农民育苗，妇女怀孕。只有人体阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

    饮食的补养可以选择大补阴阳的肉类，如羊肉，鸡，老鸭，鹅等，深海鱼和花胶鹿茸也是不错的选择。配上圆肉，枸杞，苁蓉，巴戟，当归，人参，大枣，老姜。也可以吃些辛辣行气走窜之品。

    冬至尤其要注意睡眠的调适 ，早卧晚起，老人家锻炼身体要等到太阳出来后再开始，如果天气恶劣就要尽量少出门，以避风寒。

    在此也祝福大家，冬至快乐！