每年11月22日或23日是小雪节气,今年是22日。处于太阳黄经240度。气温急剧下降，北方开始飘雪，但未到大雪纷飞。今年的第一场雪，带给人们惊喜之余，也解除了部分干旱问题，但最近北方的暴雪，却给人们的生活造成很大的不便。初冬已经可以见到封冻了，真正的冬季来临。温暖的南方也是“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有斗霜枝。”   

    小雪三候为:“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降,三候闭塞而成冬.”是说小雪前后天气阴冷，少雨和阳光，就再难见到彩虹。天空中阳气上升地里面阴气下降使得天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。   

    小雪节气气候阴冷，人们容易情绪低落。中医认为，疾病无非由内因外因和不内外因造成。在养生中强调调整情绪，不使郁怒忧愁伤到脏腑气血。保暖就更显得重要了，尤其注意颈部背部腹部和足部的保暖，很多时候，疾病就是从受寒开始的，伤风，感冒咳嗽，胃涨腹痛迁延难愈，严重的会拖到来年的春天。体弱阳需者可以用围巾大衣，早晚上下班或夜归风大时穿戴上，既添风采又能防病，岂不妙哉。又有“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”出汗要及时檫干，以免受寒。  

    饮食调养 ：孙思邈《千金要方。食治篇》“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”可以多吃甘温之品，高蛋白的食物多有滋补的功效，气温低时可以适当多吃，多喝汤水，配以滋润下火的蔬菜水果，效果很不错。如鸡，水鸭，海参，牛羊肉，鹿肉，（很喜欢《红楼梦》里湘云烤鹿肉吃的那段描写。）多吃黑色食物，如黑豆，黑芝麻，核桃。适当增加蛋白质，矿物质的补充，皮肤瘙痒的选择补充脂溶性维生素，会有神奇的效果。

    药补最好根据自己的体质进行，没有哪味大补的中药适合所有人，还可以长期吃。街上流行的什么“膏”什么“液”，最好问过懂行的朋友再买，否则，吃了流鼻血就不好玩了。

    最近很多朋友来问感冒的事情，发现大多数是伤风，原因都是受风或受寒，小孩和老人尤其多见，建议用生姜红塘葱白水，乘热喝下，取嚏后热水泡脚，喝小米粥，一般三天就痊愈了，是不需要吃大量的感冒药更不用抗生素的，减少身体的药物负担，把药留到真正治疗疾病时用。