每年9月23日或24日是秋分,今年是23日。处于太阳黄经180度。太阳直射赤道，就在黄道和赤道的相交点上，昼夜平分，故为“秋分”。是农作物成熟，收获的节气。因北半球气候转凉，候鸟开始成群结队从逐渐寒冷的北方飞往南方。秋分后日降水量不会很大，暴雨和大雨的的机会不多，但降水的次数却多起来了，正是“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”   

    秋分三候为:“一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸.”古人认为雷声是因为阳气盛而发，秋分后阴气开始旺盛，就不再有雷声了。“坯”是细土的意思，由于天气变冷，小虫开始藏入洞中，用细土将洞口封起来，以防寒气侵入。“水始涸”是因为降雨量减少，天气干燥，水气蒸发快，湖泊河流的水量少。     

    秋分节气天气明显转凉，昼夜平分，在养生中是调节阴阳的绝佳机会。《素问。至真要大论》说：“谨察阴阳之所在，以平为期。” 《素问。四气调神大论》有：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以收阴精，早起以展阳气。有预防血栓的作用。    

    饮食调养：《素问脏气法时论》“肺主秋。。。肺收敛，急食酸以收之，酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散肺气，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛散的姜葱，多食果蔬。秋季多数人都会适当进补，以平衡阴阳为准则就好。虚者补之，实者泻之；寒者热之，热者寒之。   

    秋分节气“燥”邪气最易伤人，耗人津液，出现口干，咽干，鼻干，唇干，皮肤干，便干等一系列症状。预防“秋燥”的饮食应以滋阴润肺为宜，多喝水，适当吃芝麻，糯米，蜂蜜，枇杷，银杏，梨等，以益胃生津。也可以用生地，熟地，怀山，黄精，北杏，雪耳炖汤食疗。适当补充维生素，补充脂溶性维生素，防止皮肤瘙痒，也是不错的选择。