每年9月8日或9日是白露,今年却是7日。处于太阳黄经165度。秋季的“秋老虎”也将过去，天气转冷，早晚温差变化较大，早晚凉，中午热。农作物即将成熟。夜间凉，可以形成较多的露水，故称“白露”。

    白露三候为:"一候鸿雁来,二候元鸟归,三候群鸟养羞."说的是候鸟开始南飞，百鸟开始准备过冬的粮食，白露就是天气转凉的象征。  

    白露节气天气明显转凉，阳气由疏泄转向收敛，体内阴阳之气的盛衰也随之改变。秋季养生先要从调整睡眠时间开始，人需要睡眠，动物也需要睡眠，任何生物都需要睡眠。现代研究发现：0到4点人体各器官功能下降到最低点，中午12到下午3点是交感神经最疲劳的时间。所以，熬夜在秋季尤其伤身体，秋天，中午可以休息以下，保养正气。       

    饮食调养：《素问脏气法时论》“肺主秋。。。肺收敛，急食酸以收之，酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散肺气，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛散的姜葱，多食果蔬。民间有“秋不食肺”的习惯。秋季多数人都会适当进补，却往往忽略了季节性的易发病。应该注意预防鼻腔疾病和呼吸道病变，特别是过敏体质的人士。

    白露节气是典型的秋天节气，特点就是干燥，“秋燥”邪气伤人，最易耗人津液，出现口干，咽干，鼻干，唇干，皮肤干，便干等一系列症状。预防“秋燥”的饮食应以滋阴润肺为宜，多喝水，适当吃芝麻，糯米，蜂蜜，枇杷，银杏，梨等，以益胃生津。也可以用生地，熟地，怀山，黄精，北杏，雪耳炖汤食疗。适当补充维生素，尤其是脂溶性维生素也是不错的选择。