儿童养生并不象中老年人养生那样，一味讲究“补”，如果家长把给大人补身体的东西乱给孩子吃，没准就是拔苗助长。要想孩子身体健康，先要知道他们的生理特点：

2。我们成年人耐力和爆发力比较强，是因为成人肝脏和肌肉里能存储大量的肝糖元和肌糖元，一旦血糖下降可以快速调动，保证提供能量，而孩子肝脏存储糖元的能力不及成人，所以，他们不能活动量太大，活动时间不宜太久，这就是为什么很多孩子“人来疯”以后容易摔交和感冒发烧，过度疲劳使神经系统的稳定性下降，免疫力被削弱，免疫力下降就直接导致发病，家长要懂得控制场面，适可而止。

3。孩子需要更多的睡眠时间。爱迪生很伟大，发明了一样东西叫“电灯”，但也因为有了电灯，人类的夜生活变得丰富多采，如果居住条件不够好，往往大人的活动严重影响孩子，加上现在孩子的学习负担很重，晚上做作业搞到十一二点也时有发生，十点后睡觉对他们的身体发育都有直接影响。“三好学生”不好当啊！当你早上叫醒宝贝时，看到他睡眼惺松，就该调整晚上休息时间了。睡眠不足直接影响身体发育和记忆力。

4。孩子的脑细胞虽然不再大量增殖增大，却是记忆力极好的阶段，理解力也正在提升，要使脑力用到有用之处，除了每日提供足够的食物营养外，训练非常重要，正确的训练能够激活健康的细胞，激活得越早越多，孩子就比别人听话懂事，自我控制能力强。孩子的兴奋点是分散的，要不断督促他集中思想，每次时间不要太久，10-15分钟左右。需要理解的道理，要有足够的耐心去跟他沟通，既不能由着他使性子，但更不能一味“强权统治”（否则再过几年你突然发现，代沟明显，孩子不再听你的话了）要知道你们的宝贝是从200，000，000多个竞争对手里“海选”胜出的，是最优秀的，千万不要在我们的手里“天才变蠢材”。