告诉你——产后妈妈的产后康复（之一）

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通俗一点讲就是在孕妇生宝宝以后的一定时期内怎样做才能让自己再恢复到怀孕前的身体状况。

为什么要进行产后康复？我们和西方国家有什么不同的做法？

“产后康复”我们要把它视为一项可以促进产后妈妈身心康复的美学工程，因为，它不仅含有对身体康复的作用、还有心理疏导、乳房保健、形体恢复、健康育儿指导等各方面的康复项目，比起我国过去提倡的家庭坐月子，健身房健身更加系统、更加全面、更加科学。

产后康复的时间范围是自分娩（自然分娩或是剖腹产）当日至产后5年 ，分为两大阶段：第一阶段是，产后1-56天；第二阶段是，产后56天至1年和5年。

我们已经知道，在当上妈妈的那一刻，是很高兴地，全家都高兴。因为家里增添了新丁。但是作为新妈妈的身体，自妊娠开始，在怀孕期间和分娩之后，她的身体发生了变化，需要进行调整，如果不能做到产后康复措施到位，新妈妈就会在相对的晚些时候出现状况。例如：子宫复旧不良，子宫内膜炎，盆腔炎，急性乳腺炎；有些新妈妈们面部出现的蝴蝶癍持久不退；腹部出现妊娠纹，刀口形成瘢痕；臀部和大腿出现了脂肪囤积，松弛、下垂；在体型上也表现了体态臃肿等等。这些现象会让很多产后妈妈心情不爽。所以在产后月子期就要开始启动落实产后康复的措施。

这些方面，我们与西方国家的产后月子有什么不同呢。              

在我们中国传统观念里，新妈妈“坐月子”事关重大，尤其是一些老人们说：月子坐得不好，不仅影响奶水，而且会落下风湿、偏头痛等月子病。在饮食方面，一定要多吃，而且要吃高营养的食物：喝鸡汤鱼汤，甚至有的产妇一个月子坐下来能喝进5—10斤红糖；还要多睡，不能洗澡不能刷牙更不能受风等等。

在国外：日本：注重保持营养平衡，产妇在产后基本以低热量、高蛋白、纤维类的食品为主，减少面食、薯类、乳制品等，基本还保持一天三餐的饮食节奏，这样既有利于婴儿健康又能尽早恢复体形。

欧美有一些国家的产妇认为不需要坐月子，她们觉得生育只是一个正常的生理过程，不需要一个专门的恢复期，只要你自己感觉不错，身体也舒服，第二天就可以去上班。

美国的一些产妇，不忌口，水果被认为是清淡而富于营养的好东西，大鱼大肉则被认为太油腻，吃多了会破坏体形。

甚至她们刚下产床，护士就会把冰水递过来，美国产科大夫会让产妇坐在冰袋上，目的是让因分娩而撕裂的会阴伤口尽快消肿，因为如果不坐在冰袋上伤口要肿一个星期，就要多在医院里住一周。美国没有月子医院，却有很多健康中心，新妈妈的产后恢复一直要在这个康复中心持续到产后6个月。

相比之下，从产后康复方式上来说，中国式的“坐月子”是被动康复，主要表现为吃好、静养， 产妇被动的等待身体的缓漫康复；而西方国家流行的产后康复则强调主动康复，采取各种积极的方式和手段。

当然了，由于东、西方人的身体素质以及文化背景不同，所以世界各国坐月子的习俗也大有不同。

    我们认为，科学的坐月子有必要，关键在于怎么样科学地坐月子，达到产后康复的目的。（待续）

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