“新”妈妈与瑜伽结http://s16/middle/511db2eft94877b1622af&690缘

      ——中国式“产后瑜伽”助你康复

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上周六（10月6日）继孕期瑜伽课后，我们正式开始了中国式“产后瑜伽”课程。

对于已经进入耳顺之年的我，它是一个可遇而不可求的运动项目；然而却让我由衷的喜欢上了她… …

    翻阅了相关书籍，又从朋友那里获取了相关的网上资料，让我更进一步深入的了解了这项产后瑜伽训练课目。

    瑜伽是一项对身心健康特有好处的即古老又新颖的生命运动。二千多年前随佛教入中国内地，至近代更是风靡全世界，仅欧美澳洲每天坚持习练瑜伽的有数千万之众，在美国就有75%的健身俱乐部开有瑜伽课程；美洲人赞美瑜伽是“开启智慧与健康之门的钥匙”；在日本，被誉为“亿万人的瑜伽”；因为瑜伽给他（她）们带来了卓越超群的健与美。

    授课的老师根据中国人的身体特征，编辑了适合我们产后新妈妈的“产后瑜伽”课习作内容。

    看着老师那柔中带刚的优美动作，同时带动着新妈妈们：首先，俯卧、双脚并拢、双手平放胸侧、均匀的呼吸着；继而，吸气，下颚慢慢抬高、头部向上后仰、上身同时慢慢离开地面、眼望前方、保持正常呼吸；随后，呼气时，背部继续往后弯曲、头部尽量后仰、腹部仍然贴地、眼望上方、眼球自如的左右转动；直至动作做完，开始放松时，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

    好娴熟、安静、柔钢并存的优美动作，简直可以和自由体操媲美，运动着身体，享受着平和的心态。难怪产后瑜伽这项特定的机体运动方式能让产后的新妈妈们达到：有效的呼吸、平静的冥想，能让新妈妈们体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

    本次课结束时，留下来观看的孕期准妈妈和亲身体验到产后瑜伽练习的新妈妈们，一致提出增加练习课程，经请示领导研究后已经满足了大家的要求，增加了训练的次数和时间。

    我们要将产后瑜伽这项活动，进一步普及到每一位新妈妈，让她们更快、更好的恢复到孕前姿色天然的体态，加之全面的产后康复项目的应用，让她们的容貌皎若秋月；肤色如微施粉泽；柳眉如烟；真可谓：“绣幕芙蓉一笑开，斜偎宝鸭衬香腮，眼波才动被人猜。”

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