自从我投身健康行业、成为健康塑身专家以来，总会有一些与健康和健身相关的比赛邀请我担任评委。而对于这类的比赛我很荣幸参加，一方面可以接触到更多的专业人士“更新专业资讯”，而另一方面也可以跟更多的朋友们分享“健康之道”，帮助更多的朋友重视健康问题。

　　就拿上次的“cool guy”全国总决赛来说，当天的参赛选手几乎都经过专业训练，算是“业内精英”。有很多朋友羡慕他们的身材，但又有一些顾虑：“人家是专业的，有专门的训练方式，我们普通人再怎么练也是比不了的……”

　　相信很多朋友都会有这样的想法吧？认为自己再怎么努力都比不上那些“专业选手”，所以干脆坚持现状或安于现状，以至于自身的“亚健康”状态久久不能得以改善，而我今天想跟各位分享的内容是：其实，台上的每一位专业选手，都是从普通人锻炼出来的。重要的不是你的身份，而是你需要坚持的是什么。

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　　照片上这些美丽的女孩都是由《时尚健康》所主办的“2010三亚千人比基尼大赛”参赛选手。她们自信、乐观、而且每一个都充满了朝气，但最重要的一点是：她们和你们一样，都是普通人。

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　　这些女孩没有一个是专业的模特或业内人士，她们是一群来自不同的地方、拥有不同的身份的普通人。但是在参赛以后，她们都开始注重对自身作息时间、饮食方式和健身强度的调整与坚持。等到决赛将至的时候，她们的身材都比最初来参赛时的状态好了许多。

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　　也许，在你们的眼中她们中的一些人身材还是不够完美、不够苗条。可我觉得，对一个人最重要的不是身材有多好、多完美，而是能够拥有一份自信心。毕竟不是每个人都能够拥有梅根福克斯那样的身材，但只要你拥有一个良好的心态，并且长期坚持健康的作息及饮食方式，相信你一定会成为最健康的那一个！

 　  但是无论各位对自己的身材多么自信，当看到自己腰间突出的赘肉时，肯定也会倍受打击。或许有人会说：“不就是腰上的赘肉吗？做仰卧起坐不就可以减掉了吗？”

　　仰卧起坐虽然可以帮助我们紧实腹部，但也要配合适当的有氧运动以及合理的饮食才能达到最好的效果。而且在锻炼腹部的同时，如果动作不正确还很容易造成腰椎的损伤。下面，我就为大家带来一种相对健康的做“仰卧起坐”方法，希望对大家有所帮助。

Stpe1：仰卧于地面，双腿微屈着地，双手放于脑后，肘关节展开。

Step2：腹部用力卷起，肩胛骨离开地面，身体抬起大概45度，配合呼气。

Step3：慢慢放回地面时，保持在于地面15度的夹角，配合吸气。

注意事项：颈部尽量放松，肘关节保持展开，卷起时躯干不要高抬到90度，下放时不要完全躺下，保持在于地面15度的夹角。

　　如果大家还是不明白的话，就看看下面这个“教你如何管理中段”的视频吧。这个视频来自由我担任嘉宾的健康节目《益生进化论》。而除了教大家“如何管理中段”以外，在《益生进化论》中还讲到了很多其他的健康塑身知识，这些以后我也会慢慢跟大家分享。