博客里经常会有朋友留言，说希望有一个健康的身体，问我该如何健身？如何减肥？等等等等。其实，每个人的情况不同，适合的方式方法也是不同的，这里，我就列举一点小的建议，有兴趣的朋友可以尝试看看，希望每个人都能找到适合自己的健康生活方式。

    下面这些问题，都是很多人脑子里的“健身常识”，对照一下，你是不是也这样呢?

1、每天少吃多运动，只吃蔬菜水果，做1—2小时的有氧运动，一周就减了5—10斤，这样的速度，一个月可以减二三十斤；

2、今天出了很多的汗，我的运动就到位了，不出汗就没有运动到位；

3、今天吃了一个汉堡，我就要拼命练2小时让他消耗掉，要不然心理不舒服；觉得很有负罪感；

4、今天已经很累了，但是还没有做1小时有氧，心理觉得不平衡，我要去锻炼才行；

5、昨天晚上和今天早上都没有吃饭，中午吃一顿大餐应该没事；

6、过去条件不好，没有吃的，每天就只能吃定量的食物，现在不一样了，什么都有，尽量挑好的吃，把过去缺少的都不回来；

7、练习太多的器械训练，对于女生来说，会长太多肌肉，很难看，所以，只做有氧操就够了；

......还有很多......

     我想告诉大家的是，这些所谓的“常识”，其实都是你自己的想象，你所期盼的健康体魄并不会因为你的这些臆想而如愿前来。

    那么怎么让自己走出这些误区呢？让我来给你支个招吧！

第一、学习正确的健身、减肥常识

第二、了解自己的身体状况：定期做身体检查。咨询相关的医疗机构、专业健身教练和专业的营养师。

第三、 健身、减肥、保健是一个长期的过程，慢慢感受自己的身体的变化，不断地学习健身、减肥的各个阶段的知识。

第四、 保持一个科学健身、减肥的观念。

    健身减肥，养生保健成为现代人的热门话题。很多人都很紧张自己的身体，开始学习各种健身减肥、养生保健的方法。但是，往往用一种模式套用在自己身上，却忽视了，身体的个体差异性，身体不同阶段是有不同变化的，所以，你要做的就是了解的自己身体的状态，选择正确的方法，切忌不要想象性训练和保养。当然，在以后的文章里，我们的健身团队依然会给你解答你在健身中出现的各种问题，引导大家正确科学的健身理念。让你学会如何自己控制自己的身体，怎样自己变胖、变瘦和变得更健康。