名医石原结实认为身体有治疗自己的能力,而且现代人夜晚型的生活型态,也经常为营养过剩所苦,所以他推崇一种革命性的饮食新概念,以<空腹力>清除血液杂质,甩掉危险赘肉.其诉求是现代人生病的原因许多就是由于吃得过多,所以要让自己生活得更健康,便是不要纵容自己的欲望,让自己吃太饱,应该设法让自己维持空腹的状态度比较好!<空腹力革命>一书在台湾非常畅销,其中较引人争议的便是他非常推崇的<不吃早餐半日断食法>,基本上以喝<红萝卜苹果汁>或加有黑糖的生姜红茶来取代早餐,既不会被空腹感侵袭,还能补充现代人常常缺乏的维他命,矿物质,良质糖分等物质.而且按此饮食方式,晚餐就可较自由的适度享用想吃的东西,也可适度饮酒<当然不能喝过量>.为避免断章取义,最好是能全书看完再实行为好.但是以不吃早餐的方法,基本上也只是为了把整天的摄取卡路里总数降低,所以不习惯的人,当然也可以选择三餐照吃,但都只吃半饱,六分饱,或者是选择因应现代人的生活型态,通常晚睡,而且多数很晚才吃,或有应酬等都在晚上.而一早其实是根本不饿,但就是从以往被教育早餐很重要,不吃不行.事实上,那是由于过去在从事农业等劳力的工作时代,一早便开始很多消耗体力的工作,所以清晨工作告一段落后,确实有必要吃早餐,补充营养.现代人通常晚餐就吃得过于丰盛,如果一早硬吃早餐,而且吃太多,反而会造成肠胃负担,不但让血液变得有杂质,也会让血液不易流入大脑,反而头昏沉沉的.所以,他觉得只要补充充分的维他命,矿舞质,良质糖份等.反而有易头脑和身体的运作!

半日断食法,基本如下:

1.不吃早餐,改喝<红萝卜苹果汁>或加有黑糖或蜂蜜的生姜红茶

2.尽量避免摄取肉类,维持每天不超过100公克以内的分量为好,改吃鱼肉来摄取蛋白质.

3.配合自己体力,一天走路一小时,可以的话,能每星期做2,3次的肌肉运动.

这样的方式,我觉得挺符合自己的生活型态,实行起来也蛮清松!有兴趣的人,也可试看看!

<红萝卜苹果汁>基本作法:

红萝卜中小型二根(约四百克),苹果一个(约三百克).洗净切块都不用削皮,榨成百分百纯果汁.

有以下症状的可加入50到100克不等的其他蔬菜.

1.胃溃疡,肝脏病,癌症,加高丽菜.

2.高血压,心脏病,水肿,肥胖,加奇异果.

3.支气管炎,肉食多,腹泻或便秘,加波萝.

4.贫血,牙周病,加草莓.

5.肝脏病,心肌梗塞,脑梗塞,加西芹.

6.糖尿,加洋葱(20克就好).

做好的果汁要立刻喝,如果要保存,别超过四小时,滴点柠檬汁,放冰箱冷藏.

生姜红茶的作法:

将5到10滴的姜汁加入热红茶,或一,二撮姜末,再加入黑糖或蜂蜜搅拌下就可.

红萝卜是好友<计任叔叔>种的哦!形状弯弯曲曲,但是好甜啊!而且超大一袋,免费!!哈 

 日本冲绳的黑糖,厦门的老姜,云南的特级滇红啊!

http://www.xmnn.cn/dzbk/xmwb/20090512/?pageStart=31&pageEnd=32&currentpage=31已刊厦门晚报