加载中…无生上课说课稿---双手头上掷实心球
(2011-06-09 19:37:03)
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宋体实心球沙包练习投掷杂谈 |
分类： 原创 |
双手头上掷实心球
各位评委大家好，今天我说课的题目是“双手头上掷实心球”，下面开始上课！
立正！
稍息！
沙包游戏大家都玩过吧，现在我们想一想沙包有什么玩法？
……
对，沙包不仅能投掷用，还可以做游戏用。
玩沙包对我们的身体能起到什么锻炼有什么作用呢？
王小泽你说说 ……
王阳补充一下……
大家说得都很好，经常玩沙包能使我们的身体更有劲，也就是说能发展大家的上下肢和腰腹部力量，还能提高全身协调用力的能力。
今天我们来玩儿实心球，它的玩法与沙包有很多共同之处，如比赛投准和投远，还能做游戏用；今天大家通过体验投掷实心球和以前玩沙包的经历来总结一下如何能使实心球飞得更远，然后我们利用双手头上掷实心球来验证大家的总结是否正确，最后再比一比谁能把实心球掷得更远。
只是实心球比沙包重了很多，所以我们在上课的时候要注意安全，大家应该听安排统一行动，还有在捡滚动实心球的时候要把脚立起来挡球，千万不要用手直接去挡，以防伤害事故发生。准备活动也得做充分！好，大家和我一起来做准备活动吧！
以白丽茹同学为基准成广播操队形散开……现在我们一起做徒手操，每节都是4个8拍，大家一起喊口令做起来，第一节腕踝关节活动，预备——起；第二节扩胸振臂，预备——起，第三节腹背运动，预备——起，下面前后两位同学合作练习，第四节，双人压肩，把手搭在对面同伴的肩上，两脚左右开立比肩稍宽，上体屈体成头顶头后尽力下压至90度，预备——起，第五节，两人转肩，两人对面站立，双手互拉，然后两人从手下钻过，逐渐加快速度，预备——起；第六节，两人互背，两人背对站立，两人手臂互拉紧，一人背同伴4拍后交换，预备——起。
好，下面我们用实心球来做练习，第一个是滚球练习，第一和第三排的同学每人去拿一个实心球，然后和第二、第四排的同学对面站好，一人滚球，体会用手指拨球，同伴用脚立起来停球，大家听口令同时进行，预备——起；每人练习5次。……
第二个是抛球练习，还是两人合作，对面站好后，一人轻轻把球抛给同伴，同伴接住后再把球抛过来，依次进行，每人进行5次，预备——起。……
大家感觉各关节活动开了吧，好，集合，以苏少秋为基准，向中看齐，向前看。
下面我们分组进行练习，10人为一组，在指定的地点，组长同学应该和同学们协商好大家如何站位比较安全、合适，大家练习什么方式的投掷实心球，可以变换多种方式。……
大家根据以前练习沙包的经验，采用多种方式如投、掷、扔、推、前后抛等进行实心球远度练习，大家在练习过程中注意观察与体验并和同伴讨论交流，最后总结出如何能让实心球飞得最远；在练习过程中，大家要注意听从组长口令统一投掷和捡球，不要私自行动。各组长带来组员进入自己的场地了。……
对，可以把实心球当成铅球推也行，前抛实心球时注意预摆两次，观察一下自己和同伴投掷实心球飞行的路线是什么形状呢？球飞得远不远？试一试让球飞得高一点，是否又远了些呢？再试一试在投掷实心球时用上脚蹬地的力量和腰腹部的力量后球是否又远了些呢？想一想为什么？同伴之间讨论交流总结一下！
……
好了，大家集合！按小组站队，哪位同学能说一下怎么才能让球飞得更远呢？
……
说得好，劲大就能让球飞得远，也就是说球的出手速度要快；想一想怎么才能让自己的力度大些呢？，只靠手臂的力量行不行呢？对，要靠全身协调用力力度才能最大！
还有其他因素谁还能补充一下呢？李晓宇说一下吧，……
对，让球飞得高一些，也就是球的出手角度，其实实心球出手角度45度最合适，因为大部分同学的出手角度低，所以李晓宇说让球飞得高一些，如果太高超过45度的话也不会远的，一会儿我们试一下就知道了。另外，出手高度也很重要，如果是一个1.8米同学和一个1.5米的同学投掷实心球时的出手角度和出手速度一样的话，他们的出手高度不一样，球飞行的远度当然不一样了，如图所示。
下面我们学习双手头上掷实心球，把刚才所总结的决定实心球飞行远度的三条：出手角度、出手速度和出手高度运用上，检验一下对不对。
大家看我的示范，两脚前后站立，双手持球于腹前，然后在体侧预摆一两次后把球放于头上，上体后仰，头向前上方看，然后两脚用了蹬地，快速收腹送肩，双手用力把球向前上方掷出，手指拨球，球出手后后脚顺势与前脚换位。
大家做好准备一起做徒手动作，我喊“预备——1——2——3”就是连续预摆、把球放头上、把球掷出三个动作做下来，大家一起来，“预备——1——2——3”， “预备——1——2——3”， “预备——1——2——3”。……
很好，咱们还是按照刚才的分组情况开始练习，大家还是听组长的口令一起投掷，一起捡球，注意安全！……
注意你的上体后仰，
各组注意：大家集合，按小组站好队，每组评出两个双手头上掷动作做得最漂亮，掷得最远的同学PK一下，让大家见识见识、学习学习好不好？……
让我们为他们几位鼓鼓掌，加加油好不好！ ……
刚才这几位同学的展示怎么样？大家评价评价！……
对，他们的动作做得都很到位，特别是出手速度快，把全身的力量都能用上，出手角度也正好，所以他们把实心球掷得比较远，让我们对他们的优秀表现表示感谢和鼓励！
好了，今天我们通过多种实心球的玩法知道了决定实心球飞行远度的因素，大家说说是什么？……很好，大家也运用我们所学的双手头上掷实心球验证了这些因素都是正确的，在练习过程中大家合作很好，通过练习，大家也感觉到你哪里比较累啊？……如果今后多练习的话这些累的部位的力量会逐渐增强的，但还得注意放松好才行，现在我们放松一下，两人一组互相拍打一下同伴的上臂，来大家和我一起做一组放松操。
好了，今天的课到这就结束了，同学们再见！值日生同学收器材！
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