完美的挥杆姿势，要能保持脊背的正确姿势！（引用文）

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许多球手采取站姿时会离球太远，想以此获得更强劲的力量。离球太远会使重心前移至两脚前端脚趾部位，从而导致下挥杆时由球的飞行线外侧向内侧打下挥出，此时杆面如平行或张开则造成右曲球，如闭合则会将球拉向内侧。离球太近则会导致整体姿势不正确，失去身体平衡，同样导致下挥杆时由外侧打向内侧所引起的问题。许多人的经验告诉我们，最好保持球杆顶端(即握柄末端)与身体的距离不超过6到7英寸。

　　补充：

　　完美的站姿

　　站姿——准备打球时所取的站立姿势是打高尔夫球最基础的问题。瞄球时的姿势决定了挥杆的类型，一个好的站立姿势可以让你更容易以甜蜜点击中球。如果你通常的挥杆会打出高飞球，而且是从左向右飞行的话，那意味着你的站姿太直了，包括膝盖和手腕，导致垂直挥杆带来的问题；另一方面，如果你通常都打出低飞球，且从右向左飞的话，那你双膝弯曲太多，挥杆太过，从而导致横向挥杆带来的问题。

　　脊背的原则

　　在瞄球时应该让自己的脊背处于正确的姿势，而不是在挥杆过程中加以调整。尽量保持自己的脊背从臀部开始就是平直的，躯干向前弯曲，正确的弯曲度可以用双臂自然下垂后，双手到大腿的距离来衡量，这个距离应该是6英寸。

　　站高点以获得更大的转肩

　　后挥杆时，上身要想如同线圈往上方后侧扭卷得更大，以获得更大的扭力是十分困难的。如果握杆时两肩膀压低并向前弯曲，使背部隆起的话，就更加限制了充分的转肩。瞄球时应该让身体自由放松，站高点以获得更大的扭力。虽然说不应该将身子站直了，但必须尽可能的站高，更高的高度可以获得更大的转肩。

　　瞄球时，稍微放松双膝，保持背部平直，从臀部开始向前倾，直到双手自然下垂并停在大腿之前。这个直立的姿势让你后挥杆的时候能够做得更充分，在击球点时，双手能够伸展得更充分，当然力量也是最大的。

　　稳固的基础

　　为建立更稳固的“基础”，许多球手站立时两脚相隔太远——超过肩宽。虽然更宽一点的站姿可以获得更大的力量，但限制了重心转移和降低了身体的扭力。

　　站姿的宽度应该足够宽以获得稳固的基础，但也必须足够窄以减少身体的多余运动。两脚与肩同宽即可，相对来说，杆越短，两脚相隔也越窄。

调整姿势正确选杆控制挥杆保持身体平衡

就像所有的巡回赛选手一样，我和业余球手打过很多轮比赛。在这些比赛中，我发现一个问题：许多球手挥杆不流畅。显而易见，由于发球木杆杆身较长(许多发球木长达45英寸)，是最难流畅击球的球杆。正因如此，大多数业余球手很难击出准确的球，他们偶尔能将球开上球道，但是大多数球打不远，到处乱飞，包括打出界外球。

　　我只消看看高尔夫球手挥杆的结束姿势，即使还没看到最后成绩就知道他打得怎样。在挥杆之后，很多业余球手不能控制身体或者球杆。所以我的办法就是，观察球手击球完成后的姿势——我可以从他们是否跌倒、后仰或者侧倾来判断其挥杆如何。高尔夫挥杆中常见的一个问题就是挥杆结束姿势不正确，不管你相信与否，它确实会减少精确度还会减小距离。

　　经常看PGA巡回赛的人都知道，大多数职业选手将球击出以后，看起来那么镇定自若、沉着有数，眼睛一直盯着小球落到球道上。这个姿势不是作秀的，它展现出这个球手的平衡能力和控杆能力均不错。而业余球手就做不到这一点，因为他们的身体平衡力量不强，这使击球的精度和力度都大受损失。为了更好地控制你的运动和挥杆，我建议你在挥杆中多注意平衡而不要盲目追求挥杆速度。

　　为了促进身体平衡，打出较直的球路，将右脚掌完全踩在地面上不要移动，同时挥动发球木。注意速度达到你的最快速度的70%即可，在击球时完全转动双肩。不要让你的双脚抬离地面，直到其被身体的转动拔起；当你挥杆结束时注意保持身体平衡。我知道这听起来像个简单的技术，但是如果你能学习控制挥杆及挥杆的结束，你打出的球路将会更直更长。抑制挥杆结束姿势，你的发球技术将会很快提高。

　　许多业余球手认为发球杆不过是为开球距离服务的球杆，所以理所当然地选择他们认为能够打得最远的球杆。但是找到杆头速度和杆身长度的最佳结合点更重要，这可以提高击球的精度，特别是当你使用的球杆杆面倾角很小，而杆身很硬时尤其如此。从大体上看，业余球手适合选用杆面倾角较大，杆身柔韧性较好的球杆，因为这二者的结合可以产生更好的容错性。当有一天，你不能把握挥杆节奏的时候，不妨选择容错性较好的球杆。

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