加载中…吃零食有什么好处
(2008-11-13 14:57:35)
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健康 |
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。 http://www.lgbzj.com/UploadFiles/200782092157386.jpg
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。 http://www.lgbzj.com/UploadFiles/200782092157386.jpg
正确的吃零食对你的健康有益
·健康小食品可以提供你身体需要的纤维和营养，
·在你吃饭前的饥饿状态下吃零食,可以防止暴饮暴食，并减少你的卡路里摄取量。
·在正餐间吃小吃可以帮助预防体重增加
为健康加油的零食:
.新鲜或冷冻水果,或一小撮的干果,如葡萄干
.整个小麦松饼与苹果和牛油,一杯凉茶
.一片蛋糕食品与非脂肪植脂鲜奶油
.粗粮饼干(可以涂抹奶酪或花生酱)
.酸奶与蜂蜜
.小麦面包
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