为进一步推动北京市全民健身的公园晨练，北京晚报健康专列栏目正全市征集公园晨练地点及健身介绍。并于5月初开展评奖活动。北欧越野行走推广中心在北京市十七个公园建立了晨练培训辅导站。免费提供培训手杖并有教练指导。许多公园写来了稿件，这里将逐步介绍。昨天介绍了天坛公园，下面介绍奥林匹克森林公园。 

活动召集人： 侯晓东 那平

晨练地点：   奥林匹克森林公园南门

        朋友，见过手杖操吗？百来人，整齐的方队，人人手持双杖，在音乐的引导下，整齐划一地做操。别小看那两支手杖，比徒手做操，拉伸更给力，防护更安全，徒手做操练不到的地方它都练到了，抻筋拔骨，浑身舒畅。您见过持杖行走吗？人人手撑双杖，成群结队地快步行走，活力四射的身躯，热情洋溢的笑脸，一路行走一路歌。有了两支手杖，使你的行走成为世界上最接近完美的行走，能给你的健身带来更大的收获。由于上肢参与行走，你走两步就可以达到徒手走三步的健身效果；由于有手杖的支撑，可以减轻你腰腿的压力，保护你的腰椎和膝盖，延缓骨骼衰老，让“人老先老腿”不再成为困扰中老年人的顽疾，也给腿脚不好的人群提供了一种康复训练的好方法。

你只要走进这群快乐的人们，每个人都会给你讲述一个锻炼带来健康的亲历故事。有的减了体重，有的减了腰围，有的降了“三高”，有的告别了亚健康，还有的治好了腰肌劳损，更有许多人念念不忘去年在这里举行的定向比赛，那可是全国定向锦标赛啊，我们的越野行走队员第一次站上了全国锦标赛的领奖台。

这就是越野行走，一种使用两支手杖行走的运动。是近年国家体育总局从北欧引进的一项大众健身娱乐项目。每当我们迎着晨曦，走进奥林匹克森林公园那茂密的植被，那平坦的林间路，登上能鸟瞰奥林匹克体育场的仰山，吸着被蓝蓝的奥海湿润过的空气…… 这真是闹市中的一片净土，是有氧运动的最佳场所。

我们在这里晨练已有四个年头，从2008年11月的5~6个人到现在的100来人，已经形成一个“越野行走晨练”大军。我们每次都会带着音响来，是为了让大家更好的做操；我们每次都会有人留下来看东西，为的是让其他人放心愉快的去行走；我们每次都会带一些手杖来，为的是给新来的人员提供持杖行走亲身体验的机会。

越野行走是一项既简单又有一定技术性的运动项目，优秀的技术，可以提高健身效果并最大限度的起到防护作用。国际越野行走协会的教练每周都会到这里来给大家进行培训，新手大约20分钟，即可掌握基本的行走技术。

值得一说的是“手杖操”对身体的好处：“热身操”使接下来的锻炼免受损伤；“身体素质训练整理操”不但能调节运动后身体各部肌肉的恢复，还能提高平衡能力，使深层肌肉得到锻炼；新增的“颈椎整理操”对肩周炎、颈椎病的预防和缓解也起到良好的效果。我们都从中获益匪浅。

朋友们，走吧走吧！

手杖叩响明天的世界，

手杖丈量地球的未来。

手杖走出不老的心，

手杖走出激情和豪迈。

手杖操秀出我们时尚和风采。

让绚丽的大自然拥抱我们火热的情怀。

我们的活动时间：夏季早7：30  冬季8：30。每次做完热身操后行走约一个小时，回来后再做整理操。

我们的活动地点：奥林匹克森林公园南园南门外东侧

欢迎喜欢晨练的朋友都来参加我们的活动吧！

                                                    （侯晓东文图）