带着愉快的心情去锻炼

带着愉快的心情去锻炼，能有效地激活体内的免疫力量。而带着不良情绪去锻炼，免疫系统不能正常发挥功能，免疫细胞的成熟和抗体的产生受到阻碍，免疫机制受到抑制，人就容易生病。要想取得良好的体育锻炼效果，必须要有良好的锻炼心境。

善良的品行，淡漠的心境是人体健康的保证。与人相处善良正直，胸怀坦荡，遇事出以公心，凡事想着别人，这样便无烦忧，使自己心理保持平衡，有利健康良好的心理状态，能促使人体分泌更多有利健康的激素、酶类等物质。这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强人体的抗病能力，促进人们健康长寿。

怎么才能带着愉快的心情去锻炼，取得良好的锻炼效果呢?

首先要有明确的锻炼目的，锻炼是为了健康，是去找乐的，不是去找烦恼。锻炼也不是去拼命，要量力而行，循序渐进。在锻炼前要有一种跃跃欲试的情绪，要有积极参加锻炼的激情。其次要排除杂念，注意力集中到如何呼吸、如何掌握运动动作方面来。

再有就是尽量使锻炼轻松化，可以同情投意合的亲人或朋友一起来锻炼，在锻炼中互相鼓励，共同创造欢乐、愉快的气氛。

还有就是选择自己感兴趣的运动项目。如爬山、郊游、跳舞、打球、越野行走等，尽量使运动、锻炼同娱乐相结合。

另外就是注意心理调节，人人都能控制自己的情绪和心境。让精神振奋起来。忘掉烦心事，多想高兴事。尤其是与世无争的退休老人，退休后少了约束，多了自由。不能个性太强任由己性，自己不合适就不高兴，不考虑别人的感受，应该调适自己，多换位思考，多想想别人。更要带着愉快的心情去锻炼，才能收到良好的健身效果。