越野行走

姚新新教练与网友网上互动（3）

    网友：越野行走是需要每天坚持的吗？

 姚新新：每天坚持会更好。但我的意思是强度不要太大。达到有氧代谢的有效心律就可以了。我们有一个179人的健康统计，在两个月到两年之间，减重从几公斤到 10公斤的占到了51%。如果把改善了血脂、血压、血糖，或者是本身的体重本不大，但是他锻炼以后，感到精神很愉快，行动敏捷，这样的情况也包括在内，有效率达到了90%。

 从理论上说，应该是早晨9、10点钟以后，下午3点以后锻炼最合适，但是我觉得从现在来看，6、7点钟的晨练或者是晚上吃完饭以后，都是可以的。我认为这种很安全的有氧运动没有具体的时间规定。但是要注意，如果是像霾，大雾或者是污染很厉害的情况下，最好不锻炼。冬天的早晨最好还是要晚一些。

    主持人：请您最后就越野行走做一个总结。

    姚新新：越野行走是目前世界上发展最快的大众健身娱乐项目。它有突出的健身作用和独特的防护功能。世界心脏联盟以及中国医师协会心血管分会，都把越野行走作为健身和预防心血管疾病的首选运动方式。越野行走也得到了北京市卫生局、北京市疾控中心的认可和支持，参加到北京市“健康奥运，健康北京”的主题系列活动中。越野行走在国家体育总局、全国老龄委、中国老年体协举办的全国优秀健身项目展示会上多次获奖。的确是简便易行，老少皆宜。希望大家都来体验一下。如果你参与的话，一定能够体会到越野行走的神奇效果并从中受益。

    主持人：非常感谢各位网友的踊跃参与，也感教练的辛勤解答，我们下周三再见！

越野行走推广中心每周免费培训安排（略）