学习瑜伽好的老师固然重要，但也离不开自己的体悟。在练瑜伽的过程中一定要用心去体悟。目前，随着瑜伽热的兴起，瑜伽教学的老师越来越多，在我们海城奥博健身房瑜伽教练就有七、八个之多。每个教练师从不同，教学也各有差异，虽然各有差异但也有共同点，就是上课讲解瑜伽知识的不多，上课就开始口令做体式，因此，很多会员只能照猫花虎的跟着做。非得上课就口令做体式吗？好像出自一个模子，有的教练口令好像背台词似的，面无表情，给人感觉业务很熟练，这样的教练本人并不一定对瑜伽的含义有深刻的理解，只是把自己从老师那学到的东西照搬过来而已。在奥博有个鞍山来的男教练的教学方法很好，他总是自己先做示范讲解要领让学员观看，然后逐个进行辅导。还经常为学员讲解一些瑜伽方面的知识。可惜这个教练每周只上一节课，

我在初次上瑜伽课时对老师的腹式呼吸口令就很迷惑，老师的口令引导是：“吸气，让空气漫漫的进入腹部，感觉你的腹部充满空气，然后吐气感觉你腹部漫漫收回。”按照老师的口令反而让我不会呼吸了，而且感觉非常的难受。现在我才明白这样的口令是大错特错的，人的胸腔和腹腔是有一层横隔膜隔着的，呼吸只能在胸腔的肺部，不会进入腹腔,如果长期的进行这种错误的呼吸会把肚子呼大的。另外,跟着老师口令呼吸也是错误的，因为，人的呼吸周期长短是有差异的，是不能靠口令来同步的。我认为，对于初学者只要了解呼吸的方法，不能刻意的强求。呼吸要通过各种体式的练习慢慢的去体悟，开始时自然为好。

有的教练对走路哪条腿发力哪个部位发力，都去强调。如果要是对脚来说怎么着地有要求的话还可以理解，是臀部发力还是腿发力，这只能去体悟，还用刻意去做么。如果是这样的话，人岂不是都得从学走路了吗？长期的刻意臀部发力走路，把臀部练得突出，也会让人的体型难看的。

瑜伽体式原始有86000种，因此，没有定式，有些教练对学员的体式要求过于标准也是不对的，学员之间的体质是有差异的，学员体位做不标准是很正常的，比如毛毛虫式要求大腿与地面保持垂直，当你做不到位时可以向前倾一些，另外瑜伽体位的各个角度是在不断的练习中提升的，只要你感觉做到自己的最佳极限即可。

还有的教练为了显示自己的水平，教刚入门学员高难体式，有的学员为了呈能也跟着去做，殊不知这样会伤害学员的。比如做肩倒立体式一定要慎重，做前要有充分的热身，要有提示哪些人可做，哪些人不可做，否则会伤了颈椎。实际瑜伽教练教得好坏不在于教练本人能做哪些高难体式，而是教学方法，好的教练教学因人施教，教会学员如何用心体悟。

瑜伽初学者不但要在课堂上学习，也要多了解和掌握瑜伽方面的知识，多看书，多在网络上学习，没有知识哪来的悟性，悟性是要靠丰富的知识进行联想和逻辑思维，然后，进行推理得出正确结论。