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芝香南瓜粥

　　元旦过后，各种聚会也开始增多了，每年这个时候，总有人会出现这么个问题，就是——吃撑了。

　　“吃撑了”不但会长胖，还会给身体造成更多的危害。今天就给大家推荐三种食物，能帮你解“暴食”的毒。

　　首推的就是红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

　　第二种能解毒的食物就是醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

　　第三种食物是水果。吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

　　吃撑了左侧睡

　　晚上吃得太多，不易入睡。这时，换个姿势睡觉，能舒服很多。

　　身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7~10厘米，也会让你舒服很多。

　　推荐易消化美食：

　　芝香南瓜粥

　　主料：南瓜

　　辅料：熟白芝麻

　　做法：1.南瓜去皮切小碎块。2.锅里加适量的水，水开后放南瓜煮，煮到南瓜软软的，用勺子一按即成泥时，关火。3.用勺子压碎南瓜，碗里放少许生粉，用适量凉水和开，倒入南瓜粥里，然后再煮2分钟即可。4.喝的时候放点熟芝麻点缀提香。(喜欢甜的放糖或者是蜂蜜)