在公众场合，互不相识的家长们交流最多的头一个问题就是询问孩子的年龄，然后就是比比孩子的个头。孩子个儿高的家长很骄傲，个子偏低的不免忧心忡忡。可怜天下父母心。其实孩子的个子问题是由四个因素决定的：

 一、遗传。有关资料显示，人的身高有70％是受遗传基因的制约，另外有30％受环境因素的影响。这是没有办法的事情，老天决定的。当然也有例外，但不具代表性。

 二、均衡的营养。一个人个子的高矮,主要取决于脊柱和下肢骨骼的长短。长骨骼需要的营养来自优质蛋白质、钙、磷以及维生素A、维生素D、维生素C。富含优质蛋白质及钙磷的食物最主要的是牛奶、豆制品和虾皮,其中牛奶不仅富含蛋白质和丰富的钙质,而且含有维生素A和维生素D,是绝对不可缺少的助长食品。

 三、合理的运动。生命在于运动，自不待说。有条件一定让孩子多运动，如跳绳、游泳、跑步等。

 四、充足睡眠。充足的睡眠对处于生长发育期间的孩子十分重要。医学研究证明，孩子生长激素的分泌量，在夜间睡熟时达到最高值。学龄前儿童保证11—12小时的睡眠，小学生保证每天10个小时的睡眠，中学生保证9个小时的睡眠。没有特殊情况最好不熬夜。
    用心的家长，应从孩子一出生以后，需要定期对孩子的生长发育进行监测。因为婴儿期是长的最快的时候，一生中，婴儿期和青春期是两个最快的生长阶段，也是非常重要的生长关键期，在婴儿期长的很快，比如体重一岁的时候，它的体重是出生体重的3倍，身高也增长50％，一个孩子如果出生的时候是50厘米，第一年会长25公分，25到28厘米。第二年大概长10到12厘米，第三年长6到8厘米，三岁以后，到青春期前大概每年平均长5到6厘米。到青春期开始的时候，生长速度又加快了。所以说，一般来讲，笼统的说，就是说这个3岁以后的孩子到青春期前，如果每年的生长速度低于4公分，他肯定生长迟缓了，应该及时带孩子去找相关医生检查。

 孩子的生长别错过两个长个高峰。孩子从3岁直到青春期开始前（女孩约10岁，男孩约12岁），此期间每年身高增长5－7厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。

 正常情况下，男孩在整个青春期可增长25－28厘米，女孩身高可增加20厘米左右。人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段（尤其是女孩子）。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。

 生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。

 专家建议，首先对照一下身高标准表（见附表），当您的孩子身高低于表格中两个标准差时即为身材矮小。另外，还可回忆一下孩子的生长记录，如果您的孩子在婴幼儿期（3岁以下）生长速度小于7厘米/年，儿童期（3岁－青春期）生长速度小于4－5厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。

 要让孩子充分发挥自身遗传所赋予的身高增长的潜力，使他们能科学长高，家长应注意观察孩子的生长情况。广州市国民体质检测指导中心专家指出，身高不理想的孩子应通过科学检测，采取针对性的治疗方案，帮助孩子健康成长。

 1、骨龄测定。骨龄是反映人体成熟程度最为可靠的指标。骨龄异常提前或落后，可以反映影响生长发育的不良因素，及时针对病因治疗。

 2、根据骨龄、实际年龄和身高，可以预测成年最终身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机，或进行不必要的治疗。对体质生长延迟的孩子，预测身高常可消除对其将来身高过矮的担忧。

 3、建立生长发育动态观察档案。结合不同时段的骨龄及预测的身高值，可判断发育是否正常，对暴露出来的影响生长的不良因素，及时予以消除。

 4、对儿童青少年身高的不同情况，制订有针对性的指导治疗方案。如身高不理想，而骨龄已基本成熟，即使生长空间不大，尚可通过合理指导，发挥最后的生长潜力。专家认为，孩子的年龄越小，生长的潜力和空间越大。

附表（供参考）：

   　       男孩　　　　　　　　　　　　           女孩

 年龄　矮小　　　偏矮　　　　　　　　矮小　　偏矮

      -2SD　　  -1SD 　　  均值　　 -25D 　   -1SD 　  均值  

4 　　95.5 　 　99.6 　　 103.7　　 94.7 　 　98.6   　102.5

5　   102.1 　　106.3 　　110.5 　　101.6 　　105.7　　109.8

6 　  108.4 　　113.1　　 117.8 　　108.1 　　112.6　  117.1

7 　　112.4 　　118.1 　　123.8 　　111.6 　　117.1 　 122.6

8　　 116.7 　　122.6 　  128.5 　　116.1　　 121.9    127.7

9　　 121.4 　　127.5 　　133.6 　　120.5 　  126.9    133.3  

10 　 125.5 　 132.1 　  138.7　   125.2　   132.3     139.4

11  　129.8 　 137　　   144.2 　　131.6 　　138.9    146.2 

12  　133.6　 141.8　　 150　　　  138.8 　　145.4 　  152

13  　142.4 　　150.7　　 159　　　 143.6 　　149.6 　155.6

14  　150　　　 157.4 　　164.8 　　146.1 　　151.7   157.3

15  　155　　　 161.3 　　167.6　　 147.1　　 152.6 　158.1

16　　157.3 　　163.4 　　169.5　　 147.6 　　153.1 　158.6

 长高实际上是骨干增长，孩子的骨骺一旦全部闭合，就意味着身高终止增长。孩子至佳的长高时间只有短短几年。

 家长不应有“等待”的心理。如果您的孩子在婴幼儿期（3岁以下）生长速度小于7厘米/年，儿童期（3岁-青春期）生长速度小于4-5厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。就要赶快想办法调整。越早调整，增长幅度及空间就越大。

 有些家长满足于“我女儿在班上还算高的”，但是忽略了同班女孩发育先后的差别很大，停长时间也不同。由于女孩身高会在月经初潮前一年突增，如果发育较早，一般都会比同班的女孩要高些，但是易导致“早长早停”，最终身高并不理想。

 孩子在发育前或发育前期的调整空间和效果都比发育后要显著得多。骨龄越小，身高的潜力和调整空间就越大。

 家长不应有“停长再说”的等待心理。如果孩子停长的时间超过三年，基本上骨骺就会闭合，即使花再多钱助长也意义不大了。

 附记：小兔子今年8岁,2008年2月27日净身高1.3米，体重26公斤。