（应《南京晨报》教育专刊记者邀请，本人写了这封给初三学生的一封信，刊登在2010年4月22日

《南京晨报》） 

                 踏踏实实学习   满怀信心迎考

                              ——给初三学生的一封信

亲爱的初三同学们：

    你们好！还有不到两个月的时间，你们就要踏进中考的考场了。虽然刚进初一时，家长、老师就常和你们提到中考，但当这一天真的就要来临，我想你们还会觉得有点措手不及。最近有不少同学前来咨询，很多同学存在以下问题：越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；每天为失眠、食欲不振而烦恼；怕考不上理想的学校。总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降。此时此刻我很理解同学们的心情，这些都是考前焦虑的表现。考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。下面我有四点建议，希望你们看后能有所启发！

    1保持适度焦虑

心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒"U"形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。

    2制定适当目标   

每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。你们要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。你们可根据自己模拟考试的成绩来确定自己中考的期待值。你们把中考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，你们若把考试目标定位过低，就会影响潜能的发挥。

    3学会适时放松

如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能。你们还可以利用课间休息时间爬爬楼梯，舒活一下筋骨。晚饭后走出教室或家门，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风。学会适时放松，懂得劳逸结合，才能提高学习的效率。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、有危险的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试。

     4带着希望启航 

     亚历山大大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：“我尊敬的陛下，你把所有这些都抛下了，你带着什么启航呢？”亚历山大大帝微微一笑说：“我带着希望启航。”大臣听后思索片刻，豁然开朗，说道：“就让我也带着希望，和您一起启航吧！”听到这里，同学们能理解亚历山大大帝和他的臣子们所说的“希望”吗？希望在，那么因希望而产生的信心就在，而信心是一切事情成功的思想基础，是发挥最大潜力的秘密武器。中考在某种程度上是心理承受能力的较量。 “两军相遇勇者胜”，差不多的水平，有的考不好，有的超常发挥。而这“勇”和“超常发挥”就是来源于心中的自信。所以，希望同学们充满自信，抛开心中的杂念和不安，我们也要带着自己的希望启航!

    最后我衷心希望同学们在这不到两个月的复习迎考中能做到紧张有序、忙而不乱，中考时考出自己满意的成绩！紧握你们的手！

                                            燕子老师

                                           2010年4月21日