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　出现雾霾天气时，最好不要进行户外运动，可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。如果要到户外运动，一是运动量不可过大，运动 量过大容易出汗，津液、气血随着汗液排出来对身体会造成一定的伤害。二是适当减少运动时间，平时运动两个小时可以适当地减少到一小时或者半小时，这样既达 到了锻炼的效果也不会对身体造成伤害。此外，出门前要戴好口罩。

正确选择防霾口罩

第一步：查看口罩包装上的执行标准。

看是否标有明确且被认可的口罩执行标准。一般以N95、N90等开头的是美国标准，以FFP开头的是欧洲标准，以KN90、KN95、KP100开头的是中国标准。

第二步：试戴，看能否和脸贴紧。

能防止颗粒的口罩，采用的一定是特殊过滤材料，依靠立体结构设计，形成和脸密封的空间，靠人吸气迫使污染空气经过过滤供呼吸。

相关实验资料显示，不带呼吸阀门的3M口罩的过滤效果最好，PM2.5过滤率可达95.5%，普通口罩中过滤效果最明显的是一次性医用护理口罩，过滤效果47.1%，然而老百姓最熟悉和常用的棉布口罩，过滤效果仅为17.3%。

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