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事半功倍的养胃方法
(2013-05-09 09:46:50)
标签：
胃健康 |
分类： 保健养生 |
7:00——晨起一杯温开水 晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8:00——早餐最佳时间 早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。
12:00——午饭后闭目养神 午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。
16:00——加餐最保“胃” 下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19:00——晚餐后站立半小时 有胃食道反流的人，19:00后不要进饮食，同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后最好散散步助消化。
20:00——餐后1小时别做“沙发土豆” 饭后一直坐着不动不利于消化。
22:00——睡前尽量别进食 睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食道反流。
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