专家建议，一顿饭持续45分钟，就足以让自己享受饮食之乐，但不至于过量饮食。为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。

　　研究发现，一顿饭持续时间越长，人们就更容易再多喝一杯酒，多吃一个点心，过量饮食危险就越大。专家表示，坐在餐桌边，即使肚子不饿，吃更多东西的几率也会增加。

    一是影响身体对营养成分的吸收。我们身体中的消化酶在你吃饭开始时候一般在十几分钟内就能达到高峰期，所以我们吃饭时候从一开始坐下，大概10分钟的时候你吃的是最香的时候，这就是消化酶作用的结果。如果时间过长，消化酶高峰过去，吃起来就没有那么香了。

    大家喝酒时候都遇到过等人的情况，等上半小时是经常的事情。在等人开始时候，大多数人都会产生饥饿感，这是因为消化酶在开始活动，而等半小时之后，刚才的饥饿感突然没有了，因为消化酶开始休眠了。所以吃饭的时间战线拉的过长，不利于消化酶对营养的吸收，长期下去会导致消化不良等肠胃疾病。

    二是导致脂肪的不断堆积。不知道大家有没有注意过，大凡吃饭时候喜欢拉长时间的人，基本都是大腹便便的人。这些人一边吃喝一边说话，貌似很津津有味。其实这是一种很不好的习惯。一般饭店吃饭时候，饭菜的油水比较大，脂肪含量高。吃饭时间长了，胆囊中的胆汁会因为受到脂肪的刺激排放出来帮助消化食物，脂肪本身是难消化的，胆汁分泌量又有限，由于吃饭时间过长，后期进入体内的脂肪就没有充分的胆汁帮助分解，于是就会在身体中堆积起来，这就是我们为什么看到现在越多越多的人大腹便便了。

    三是吃饭时间过长会影响脑部供血，导致血压的忽高忽低。吃饭时间过长，全身各个系统都要跟着参与工作，血液循环系统也不例外。本来血液循环是有固定的规律的，在一日三餐的时候都会集中进行处理食物与血液的交换，如果吃饭时间过长，血液循环会找不到规律，于是发生紊乱。有些人因为吃饭时间过长而出现头晕等现象，就是这个原因。

    上面列出了吃饭时间过长的危害，这就需要我们大家在吃饭时候一定要注意。

相关文章

光吃菜不吃饭易得糖尿病？

用左手吃饭可以减肥

什么时间吃饭会瘦得最快?

12星座吃饭速度排名

八种吃饭方法有害于胃的健康？

用左手吃饭可能有助于减肥

迫害女人乳房的五大恶习

评点当前最流行的八大避孕措施

十大癌症的高危人群和主要症状

男人雄风不再可能源于慢性疲劳

误认为老了不能做的八件事

更年期女性如何摆脱抑郁